Hallo mylove
um erfolgreich abnehem zu können, musst du schon 3 mahlzeiten zu dir nehmen.
Frühstück weglassen geht gar nicht, wie du weist ist dies die wichtigste mahlzeit, sie gibt den körper energie und regt den stoffwechsel an ;-)
das du auf diese zuckerhaltigen getränke verzichstest ist schon gut, aber man kann sich gerne gelegentlich auch mal eins gönnen. besser wäre wenn du die sachen mit wasser oder mineral spritzt ;-)
beispiele zum essen
fühstück: gesundes müsli mit haferflocken, früchte etc. in milch oder joghurt, vollkornweckerl/ Bort mit putenbrust, käse, paprike, gurkal, ei, tomaten was die lieb ist :-D
aber du kannst dir ab und zu auch mal was vom bäcker gönnen nicht allzuoft, aber doch, um die motivation nicht zu verlieren und immer verzichten macht keinen spass...
mittag: putenfleich / hähnchen / fisch mit gemüse/reis, salat.
schnitzl und co reduzieren.
abends.. eiweishaltig: eierspeise mit lauch/zwiebel dazu salat
magertopfen mit gemüse, und und und ;-)
zwischendurch bei Hunger: ein Obst od. Gemüse stück oder ne Handvoll Nüsse (gesunde Fette)
Halt dir Fest die Daumen :BIEN: