Hey... nicht den mut verlieren...!
hi sniffi!
wie meine vorrednerin schon schrieb, ist der bauch ein schwieriges feld. Aber in der tat gibt es hier gymnastik speziell für den bauch.
eine ganz einfache übung, die du überall machen kannst ist das einfach baucheinziehen. gerade hinstellen oder hinsetzen und 2 - 3 x am tag den bauch einfach 20-30 mal hintereinander feste einziehen und wieder locker lassen. wenn du magst kannst du dabei auch den po etwas anspannen, dann gehts dem rücken auch besser.
oder auf den rücken legen, die arme hinter dem kopf legen, die beine anwinkeln und anheben und dann versuchen den po einwenig nach oben zu bringen. diese übung ist gut für den unterbauch. fang mit 10 wiederholungen an und steigere dich allmählich.
oder auch auf dem rücken liegend, die hände hinter den kopf und den linken ellbogen über dem bauchnabel zum rechten knie und umgekehrt aneinander bringen. diese übung ist gut für die schrägen bauchmuskeln. versuch dabei auch immer eine spannung in den po zu bringen, dein rücken wirds dir danken. fang auch hier mit 10 wiederholungen pro seite an und steigere dich allmählich.
ich wünsche dir viel erfolg und lass den kopf nicht hängen.
gruß gika
