aaron_12483678:-)
also erstmal vorab... wenn man ergebniss am bauch sehen will sollte man nicht nur den bauch trainieren sondern den ganzen körper und besonders paralell zum bauch auch den rücken sonst läufts du in ein paar monaten mit rückenschmerzen herum.
ich trainiere schon seit einigen jahren meinen ganzen körper und das schwierigste am ganzen körper ist der bauch. erst nach monaten oder sogar jahren kann man gezielt sagen man sieht etwas. natürlich ist es auch wieder von typ zu typ unterschiedlich. ich geh schon seit 7 jahren regelmäßig ins fitness und wenn ich da dann sehe wie manche ihren bauch trainieren dann können die noch 10 jahre so trainieren und das wird nichts. alleine sitaps bringen dich nicht weiter so trainierst du eher deine oberen bauchmuskeln und wo bleibt der rest? du hast auch noch unter und seitliche die du gezielt traininern kannst aber aufgepasst man kann auch ziemlich viel falsch und somit kaputt machen. (ich rede teilweise aus erfahrung).
