• Fit & Gesund

  • 7 kilo runter in 6 wochen,tipps,gleichgesinnte,er fahrungen?????

hallo:-)
ich will in 6 wochen ca 6-7 kilo abnehmen.hab früher schonmal 15 kilo abgenommen und weiß auch alles mögliche über ernährung und sport,aber manchmal will es einfach nicht so klappen
habe jetz seit dem 5.januar angefangen und versuch auch diesmal es zu schaffen.das problem liegt garncht so sehr bei gesunder ernährung,sondern eher bei dem süßkram,wie zb schokolade oder chips am wochenende wenn man bei freunden ist,ich selbst hab garnicht so viel süßes zuhause weil meine eltern sowas auch eher selten kaufen...
könnte viellt ein paar tipps gebrauchen,wie man heißhunger vermeidet oder was das abnehmen noch unterstützt(zb ingwertee)
also ich kann ja mal so einen typischen essensplan aufschreiben ,würde mich freuen wenn ihr eure meinung dazu schreibt
also:
morgens vor der schule:
obstsalat:ananas,melone,apfel,birnen,pfl aumen,trauben(je nachdem was da ist) mit naturjogurt,manchmal mit mandeln und trockenfrüchten
dazu tee oder sojamilch oder einen frisch gepressten orangensaft


schule:
apfel
reiswaffeln oder eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust oder frischkäse
1 liter wasser


mittags:
salat mit allem drum und dran
oder gemüsepfanne mit hänchen
fisch mit spinat,kartoffeln
selbst gemachter apfelkompot
oder brokkolisuppe....
3 gläser wasser


abends:meistens garnichts mehr,wenn dann nur jogurt,rohkost(was egitl schlecht ist glaub ich),ein stück obst ... +1 kanne tee


ich mach immoment ziemlichv iel sport .ca 6 mal die woche1-2 stunden
bald wirds weniger,spiel dann nur noch 2 mal die woche fußball 1 mal die woche tanzen und 1 mal die woche schwimmen wollt ich dann noch machen,weil das training auch oft ausfällt im winter!


problemzone ist bei mir der bauch und die hüften
gibts da spezielle nahrungsmittel die helfen? oder irgend etwas was man vermeiden soll?
bin 1,72 m und wiege zur zeit 65 kilo!
danke schonmal
liebe grüße

19 Tage später

Hallo Du
Ich geb Dir mal ein paar tipps......ich bin 172 37 Jahre alt und habe vor meiner Schwangerschaft auch 65 kg gewogen...jetzt waren es 80 aber Optisch sah es eher wie 70 aus...(lag wohl an der Schwangerschaft)
Naja..ich habe in ernährungslehre ein Studium abgeschlossen und ein wenig ahnung und keine lust zu verzichten...


Also Morgens esse ich mich satt mit Vollkornbrot..muss nicht ganz dunkel sein.....gernemit Marmelade oder Honig denn ich brauche auch süsses am tag.....kein Nutella da es 2 Sachen zusammen hat die dick machen:Fett UND Zucker!!


VOHER trinke ich nen halben liter KALTES Wasser und warte 30-40 minuten denn kaltes wasser hebt den Stoffwechsel um über 40 % weil es erwärmt werden muss vom Körper....!!!!!super tipp!!!


So Obst soviel du magst...dennoch TRAUBEN,Bananensind ein NOGO total viel Fruchtzucker!!!!!!! Alle BEEREN sind super!!!!
Äpfel on mass....


ABER ich esse immer bis ca 13 uhr KOHLENHYDRATE zb nen Pfannekuchen aus Haferflocken mit Wasser und ne priese salt quellen lassen ein EI dann backen LECKER und GUT für den Tag!


So ab ca 13-14 Uhr nur noch eiweishaltige Nahrung...DH KEINE Kartoffeln,Reis oder Nudeln...kein Brot !!!!
Nur Gemüse Fisch und geflügel..und das SOVIEL du magst!!!!!!


Ich esse zb...Zuccinis Möhren kiloweise, Brokoli,Paptika,alles an gemüse was geht bis du Platzt!!!!
Ich liebe Lachs und Hünchenbrust.....das alles in verschiedenen Varianten...zb...mal zuccini mit Huhn...geschnetztelt.....mal huhn in scheiben gebraten....mal Möhren gullasch ohne Fisch mal mit fisch mal nur Fisch mal als klare Suppe mit Wasser mal mit dem mixer cremig.....WICHTIG ist gutes Kochen


Beispiel,,,brate immer das Gemüse scharf an...auch wenn du ne Suppe machen möchtes das Gebratene gibt 100% mehr geschmack...dann Gewürze... TIPP: Brecht Brühwürfel Reformhaus!!!!!LECKER und GEnial und das ist ein Geheimtipp...................R as el Hanout..gibt es nur hier:www.gewuerzwunderland.de....bi tte grüsse von Tanja


DAMIT schmeckt JEDES Essen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!Verspreche ich dir hier in der Hand!


So wenn ich lust auf naschen habe schneide ich Äpfel mal 3-5 stück!!! und dünste sie in der Pfanne an..(in scheiben) mit Bratapfelgewürz oder Vanille..immer alles Ohne Zucker!!! köstlich!!!


So noch ein Tipp aus Intien..ist Ayuvedisch..koche Wasser,,,heiss in der Termoskanne..immer mal ein kleines Glas trinken..den ganzen tag..schön heiss!!!! DAS ist auch ein GEHEIMTIPP......
Ich tue noch eine Bullrichsalztablette in die Kanne(Reformhaus..ca 4 Euro 100 stk)...Die bewirkt das übersäuerung verhindert wird...(übersäueung ist zb schuld an cellulitis)
So ich habe nun 5 Kilo in 2 Wochen jetzt wird es dauern...aber das wichtigste ist.....verzichte nur auf unötiges..zb nie Cola, Fanta,,,etc...süsses am Tage klar..wenn dann aber nur Zuckehaltiges...zb schokoküsse Weingummi....KEINE schokolade weil sie zusätzlich Fett hat!!
Esse Für immer Gesund..dh..Fisch,Geflügel,Gem üse, obst,Waser....Alles andere agewähnen und nur ab und an...zb Party oder bei Heisshunger........
Habe nie das Gefühl das du verzichtest oder Hungerst..denn dann kommt der JOJO und du wirst Dicker und schwammiger!!


PS ein spruch der WHO: man is was mann isst---------------Schwein=sch wein........Kuh---==== kuh..lach ist wirklich war!!!!



Ich würde mich sehr über Antwort und erfolgsberichte Freuen!!!! Gruss an alle ie das lesen!!! lee.luu@gmx.de
Tanja

    Was für eiweißportionen?
    hey,also hab da mal ne frage,was isst du oder dein mann denn dan so an eiweiß?weil ich kann mir schlecht en hühnchen mit in die schule nehmen,das is immer doof,nimm dann immer obst mit aber das zählt ja zu kohlenhydraten oder darf man das tortzdem essen?also ich mach mir manchmal ein eier omlett morgens aus eiweis oder haferflocken oder jogurt oder milch mit banana oder jogurt mit obst oder sowas...weiß nicht was ich noch an eiweiß essen soll
    auser mittags fisch und gemüse,und ich esse wenig/garnicht reis kartoffeln nudeln,3 mal höchstens brot in der woche,ist das dann okay so?
    würd mich über ne antwort freuen
    lg

    25 Tage später
    teresa_12439000

    Danke :BIEN:
    hey tanja,


    danke für deine ausführliche beschreibung :)


    habe mir deinen text gleich mal ausgedruckt und hoffe, dass ich das auch schaffe.
    ich werde das ab morgen versuchen und dir dann mal was z ukommen lassen :)


    lg shams