In der gleichen...
..situation war ich erst letzte & vorletzte woche!
hallo sunshine,
ich habe erst vor kurzem dasselbe durchgemacht: mein magen bzw körper machte mir einen "strich durch die rechnung" - hungern/ gezügelt essen war nicht möglich, ich war UNERSÄTTLICH. und ich weiß ganz genau wieso: ich aß davor nämlich zu wenig, viel zu wenig und gezügelt.. (nebenbei: aber dennoch bei weitem nicht so wenig wie du - ne brezel am tag und mehr nicht? uff... das könnt ich nicht aushalten!). bei mri bedeutet "wenig essen" bzw. "hungern" schon, dass ich nur zwischen 900-1100 kalorien gegessen habe. schon dann macht sich spätestens nach 3 tagen der unersättliche hunger deutlich. und ich kann dir nur aus erfahrungen den tipp geben: je mehr du versuchst dagegen anzukämpfen, desto schlimmer wird es. es wird sich von tag zu tag hochschaukeln.
die lösung (die leichter gesagt als getan ist): zulassen, essen, alles was der körper grade will. für mich wars schwer, ABER: ich habe nunmal jahrelang diese schei**e immer wieder so gemacht, jede chance verpatzt indem ich anstatt es zuzulassen wieder hungern wollte etc, etc. - aber ich hab mir nunmal geschworen, gesund zu werden. und das war auch echt das erste mal, wo ich kontinuierlich durchgezogen habe TROTZDEM zu essen. zum glück wohn ich allein - sonst wäre es mir sicher peinlich gewesen vor anderen, denn tatsächlich hab ich stündlich gegessen. ich aß frühstück (und das waren schon dann immer anstatt 300 kalorien 500), hatte ungelogen ne stunde später wieder gelüste, vllt sogar richtig hunger.. und bis zum mittag hatte ich allein innerhalb 5 stunden 4x gefrühstückt. unvorstellbar, oder?^^ am anfang wars schlimm weils so ungewohnt war.. und am nächsten tag hörte es nicht auf. darauf immernoch nicht. aber dann nach so 4-5 tagen wars weg und ich hab gleich 2 erfolge erzielt: der heißhunger verschwand und gleichzeitig hatte ich mich unbewusst an mehr kalorien gewöhnt, die ich beibehalten habe. somit ist mir unbewusst bzw. ungeplant ne kaloriensteigerung gelungen und die behalte ich bei! bin ziemlich stolz auf mich :)
aber ich kann dir nur RATEN es zuzulassenu nd dringend wieder mehr zu essen.. umsetzen musst du es aber selbst. ich denke mir stimmen einige im forum zu - denn wir haben sicherlich alle schon mit solchen heißhungeranfällen zu kämpfen gehabt - oder?! und dabei ist egal ob du UG bist oder NG - wenn man zwanghaft so wenig isst und hungert rächt sich alles... ich musste eben dann letzte woche die quittung zahlen. ich stehe dazu, mache mich deswegen diesmal NICHT fertig, ich bin ja selbst schuld! wer hungert brauch sich nicht über heißhunger zuw undern^^ es gilt: lernen fürs nächste mal und weiterhin fleißig ausreichend essen! :)
ich hoffe du fühlst dich nicht mehr all zu lange schlecht und bekommst es in den griff - alles gute dafür!