dympna_879397Es ist unmöglich pro Woche 3 kg zuzunehmen...
... das ist keine reale Zunahme.
Wenn du vorher unter 1000 kcal gegessen hast, bist du im Hungerstoffwechsel. Um da schnell rauszukommen, solltest du konstant etwas über deinem Bedarf essen. Ca. 2200 kcal.
Wichtig ist dabei die Konstante, dann nimmst du langsam zu. Irgendwann wird die Zunahme stoppen, weil die kcal zufuhr nicht mehr reicht, dann kannst du etwas steigern.
Mach dir keine Sorgen, ich hab die erst Woche 600 g zugenommen, danach noch mal 400 g und dann war erst mal für 5 Wochen Schluss. Insgesamt habe ich 1 Jahr gebraucht um auf ein Gewicht zu kommen, von dem ich nicht mehr zugenommen habe, es sich also eingependelt hat. Ich habe gerade mal 6 kg zugenommen, es kommt natürlich immer darauf an, bei welchem BMI man startet.
Wichtig ist nur die konstante, du solltest immer über 2000 kcal essen. Wenn du deinem Körper mal mehr mal weniger zur Verfügung stellst, kommt er durcheinander und bunkert. Das kann in der Tat zur Folge haben das du recht schnell zunimmst.
Tu dir den gefallen und besprich dein Vorhaben mit deinem Arzt. Gemeinsam könnt ihr einen Plan erstellen.
Viel Erfog!