HY doenersbunny
darf ich mal fragen wie alt du bist?!
Dein Gewicht ist bei deiner Größe total normal, unter 47Kilo solltest du nicht kommen!!! :NON:
Ich würd mich normal, gesund ernähren und regelmäßig essen. Ansonsten haust du dir deinen kompletten Stoffwechsel und Körper zusammen.
Von Tabletten würd ich sowieso die Finger lassen.
Bsp:
Frühstück:
Müsli mit Milch oder Jogurt, auch mit Obst wäre super
ODER.. ein belegtes Weckerl... was du auch immer gerne zum Frühstück ist
Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag,
Mittag:
was immer dir lieb ist, Spaghetti, Fleisch mit Gemüse, Reis, Chinesisch....
Abend:
eher mehr Eiweis zu dir nehmen, wie Putenfleisch, Eier , Milchprodukte, Fisch....
wichtig ist auch das du mindst. deine 1 1/2 - 2 1/2 Liter trinkst...
Oder Obst mit ner Handvoll Nüsse ist sehr gesund und kannst du aus zwischen Malhzeit nehmen, falls du Hunger hast. Nüsse enthalten sehr gesunde Fette, eine Handvoll reicht...
Nochwas.. wenn du einen Freund hast der dich liebt so wie du bist, genieß lieber die zeit mir ihm und mach dich nicht so mit deiner Figur verrückt.
Wennst noch tipps haben willst, kannst mir gerne wieder schreiben
Liebe Grüße Bienchen :-)