Ich weiß, das gehört zwar wieder nicht hierher, aber ich habe einfahc das Gefühl, das meine Frage hier schneller beantwortet wird.
Nämlcih: Wie baut man am schnellsten Muskeln auf; das heißt, mit welcher sportart, mit welchen übungen usw. worauf muss ich bei der ernährung achten.
Danke schon mal im Vorraus.
LG
