Wunschgewicht gesund erreichen?

an0N_1251882099z

Halli, hallo

hab mich ja schon ein wenig durch die anderen Beiträge durchgelesen, aber so richtig was mir zusagte habe ich nicht gefunden.
Ich hab zwar auch mal diese Pülverchen probiert wie zum Beispiel Almased aber um ehrlich zu sein fing ich schon richtig an zu würgen nach dem dritten Shake. Das Zeug finde ich echt grausig und es war auch einfach mal ein verzweifelter Versuch.
Ich wills mehr mit einer Ernährungsumstellung versuchen, aber da ist gar nicht so einfach wenn man den ganzen Tag bei der Arbeit ist. Also einmal am Tag warm wäre schon ganz nett, aber das klappt nur Abends. Über Tag denke ich kann man ja zum Beispiel Obst essen, Gemüse mit vielleicht Kräuterdip oder so.
Vielleicht habt ihr ein paar Tipps und Ideen was man so Abends machen kann für eine Person was nicht so aufwendig ist, aber auch lecker schmeckt. Denkt ihr Fleisch und Kartoffeln sind Abends noch okey oder sollte man das besser meiden?
Sport mache ich zu meiner Schande zurzeit leider nicht, will ich aber auch noch anfangen nur jetzt im Dezember werde ich es wohl nicht mehr anfangen da ich Abends nicht immer pünktlich aus dem Laden kommen werde. Wenn ich Sport machen will dann möchte ich dabei nämlich aus Spaß haben und nicht mich dahin quälen.
Ich wäre super dankbar für ein paar Tipps.

Möchte gerne 10-15kg abnehmen, bin 1,74 und wiege leider 78kg und bin damit wirklich nicht zufrieden!!

an0N_1251882099z

Danke :)
Nein ich bin Fotografin :) Ich hab zwar Bewegung aber jetzt nicht gerade soviel das ich das Gefühl habe das es reicht.

Heute gabs ein paar Kartoffeln und Hühnerminutenfleisch. Braucht nur ein kurz in der Pfanne brutzeln und dann kommt es auf den Tisch. Über Tag kam ich nicht recht zum Essen aber hab mir leider einen Schokoriegel gegönnt, aber nur einen und eine Banane und ein kleine hand voll Nüsse und sonst habe ich nicht geschafft was gescheites zu essen.

Morgen mach ich mich vielleichjt Rückei mit Paprika zu Abend. Will lernen bewusster zu essen und zu kochen und dabei abzunehmen. Jetzt muss ich das nur so weiter gehen und ich muss über Tag anders essen. Vielleicht Karotten oder so :) Naturjorgurt vielleicht?

luned_12265030

Abends keine Kohlenhydrate
Ich denke auch, dass da jeder eine andere Methode hat. Mir persönlich hat es geholfen, abends keine Kohlenhydrate zu essen. Z.B. Fleisch und Salat abends, oder Fisch, oder Rührei :) Geht alles.
Sport ist beim abnehmen allerdings schon auch sehr hilfreich, vllt schaffst es ja am Wochenende mal?! Am besten suchst dir ne Sportart aus, die dir auch Spaß macht, dann geht man auch eher hin, wie wenn es nur eine Quälerei ist :D

an0N_1251882099z

luned_12265030

Sport
Rührei mit Gemüse gabs heute sogar :D
Ja, das mit dem Sport will ich auch noch aufgreifen. Mache das nämlich auch sehr gerne, nur konnte ich mich irgendwie zurzeit nicht recht aufraffen leider.

an0N_1251882099z

Das mit wem wenig essen ...
... hab ich schon gehört, wobei ich das so einmal schon hinbekommen habe. Gut ist das wahrscheinlich nicht, aber gestern war ich alleine im Laden und bin einfach nicht dazu gekommen. Heute hol ich mir aber noch Madarinen und Karotten damit ich zwischen durch auch schnell mal was essen kann.

Mit Baby und Kindern ist man ja bestimmt auch sehr viel in Bewegung das man den Cross trainer bestimmt nicht unbedingt braucht =) Kinder sind was wundervolles :)

an0N_1251882099z

Noch mehr Ideen ? Wäre lieb
Hey,

danke schonmal für die Tipps. Aber Proteinshake ich weiß nicht. Wobei was meinst du denn genau für Shakes? Hab wie gesagt schonmal diesen Alamased probiert und ich fand den Geschmack grauenvoll.
Was ist denn mit Pilzen? Sind Kartoffel Abends ok oder besser nicht?

Liebe Grüße,

May

luned_12265030

Aaalso
Pilze sind okay würde ich sagen, Kartoffeln nicht, sofern du abends auf die Kohlenhydrate verzichten willst :)

karam_12347738

Ein paar kleine Tipps von mir ;)
Hey!

Habe mir mal dein Aliegen durchgelesen und dein Vorhaben ist wirklich eine machbare Sache! :)
Du kannst abnehmen auch ohne auf z.B. einmal warm am Tag oder ähnliches zu verzichten! Du musst halt einfach darauf achten WAS du isst und natürlich zusätzlich Sport machen!
Wichtig ist, dass du morgens ausgiebig frühstückst (das heißt ausgewogen & vielfältig = genug Balaststoffe, genug Vitamine) damit du bis zum Mittagessen satt bleibst. Wenn du wie du gesagt hast abends warm essen möchtest, würde ich dir empfehlen dir einfach von zu Hause viele gesunde Sachen mit auf die Arbeit zu nehmen (wie du auch schon geschrieben hast Obst und rohkost. Auf den Milchhaltigen Dipp solltest du tagsüber verzichten (quasi dich darauf beschränken nur ein mal am Tag Milchprodukte zu essen, weil der Übermäßige Verzehr von Milchprodukten Wassereinlagerungen in deinem Körper fördert und du dadurch "auf der Waage" nicht so schnell abnimmst). Außerdem kannst du auch gern ein paar Nüsse dazu essen, da sind sehr viele gesunde Omega-3 Fettsäuren drin! (lass dich von der Kalorienzahl nicht abschrecken!
Du solltest auf jeden Fall direkt damit anfangen nebenbei Sport zu machen (und wenn es abends eine Runde Sit-Ups; Liegestütz, etc. sind), die Kilos herunterhungern ist meiner meinung nach ungesund! Lieber langsamer abnehmen und sich einen gesunden "Ernährungsstil" angewöhnen, der einem auch dauerhaft etwas bringt, als innerhalb von 2 Wochen 30 Kilo abnhemen (ich übertreibe :D) und dann innerhalb von 2 Wochen danach wieder zunehmen, weil man in seinen normalen Ernährungsrhytmus zurückfällt.
Versuche nach dem Sport genug Eiweiß zu dir zu nehmen und möglichst Fettarm zu essen, damit 1. dein Körper Muskeln aufbaut und 2. den Fettabbau antreibt . Wenn du kein Sport machst abends, versuche auf rotes Fleisch und sehr fetthaltige Nahrung zu verzichten!
Ich habe einen Blog auf dem ich regelmäßig auch Rezepte poste, Ernährungstips gebe & im Moment arbeite ich an der Ausarbeitung der Kategorie Sport. Da habe ich das was ich hier geschrieben habe auch noch mal ausführlich erläutert! Falls es dich interessiert: www.gesundfuerdich.com
Oder falls du noch andere Fragen hast kannst du mich gerne auch persönlich anschreiben, ich beschäftige mich auch privat viel mit dem Thema gesundes Ernähren etc.

an0N_1251882099z

karam_12347738

:)
Abends nehm ich aber eh keine milchhaltigen Sachen zu mmir :) Nur vielleicht ein schluck Milch im Rührei aber auch nicht viel. Esse eher über Tag was mit Milch, wie halt den Jogurt z.B.

Abends versuche ich nun meisten eher Gemüse und vielleicht ein Stück Hähnchenfleisch zu essen. Versuch danach nichts mehr zu essen und wenn dann nur was kleines leichtes :)

Ja hungern will ich ja nicht :) Das mit dem Sport zuhause ist ansich ne gute Idee aber ich glaube zuhause lass ich mich leider schnell ablenken :(
Muss bald endlich mal ins Fitnesscenter oder so gehen. Wäre irgendwie leichter wenn man jemanden hätte der mitkommt.

Danke für die vielen Tipps. Wenn du noch mehr auf Lager hast dann immer her damit :) Nehme sie liebend gerne an.

breana_12922302

Ich habe einen Tipp für Dich!
Hallo mayanonym,

ich habe mich mit diesem Thema auch schon oft beschäftigt, mal mehr, mal weniger motiviert. Dadurch habe ich eines gelernt: Wenn man eine Zeit lang nicht so wirklich auf seine Ernährung geachtet hat, ist auch der Stoffwechsel nicht so aktiv. Deshalb steht vor der gesunden Ernährung und der regelmäßigen Bewegung das Entschlacken oder Entgiften, damit der Körper quasi bereit ist :super:

Ich habe gute Erfahrungen mit der Blutreinigungskur von Natura Vitalis gemacht - übelschmeckende Pülverchen sind nicht mein Ding! Dadurch wird das Blut entschlackt und der Stoffwechsel angekurbelt - was das Abnehmen natürlich erleichtert und zusätzlich auch gesünder macht. Auf der Homepage ist das alles aber noch ausführlicher und fachmännischer erklärt, denn der Dr. Pleuse ist als Arzt natürlich Experte auf dem Gebiet.

Wenn Du Dich dann noch ausgewogen ernährst und einen Sport machst, der Dir Spaß macht, sollte Dein Ziel gut erreichbar sein! Ich wünsche Dir viel Erfolg und lass uns wissen, wie es gelaufen ist! :-)

deliriousss

an0N_1251882099z

breana_12922302

Danke :)
Also ich will ja erstmal ohne irgendwelche Hilfmittelchen probieren :) Hoffe ja stark das ich das so auch hinkriege.

Was ich unbedingt hinkriegen muss ist irgendwie einen Sport zu machen. Manche machen zwar zuhause was, aber da lass ich mich schnell ablenken.

Ein bisschen hat es schon gefruchtet. War zwar am Wochenende bei meinen Eltern und ging ein bisschen wir rauf. Aber nur 500gramm und damit kann ich Leben x) 2kg sind immerhin schon geschafft :D

Jetzt positiv denken und weiter machen :)

breana_12922302

an0N_1251882099z

Daumen hoch!
Das klingt doch super! ;-)