Radikale Diäten
bringen eh nichts, außer Jojo-Effekt, denke ich. Ich möchte auch so, wie Ihr, meinen Süßkonsum reduzieren (drastisch) und mehr Gemüse essen, weniger Weißmehl, vielleicht auch etwas eiweißreicher zur besseren Sättigung. Außerdem nicht mehr immer und überall, sondern nur bei den 3-4 Mahlzeiten.
Gestern abend hab ich noch fettarmen Hackbraten mit wenig Vollkornnudeln und Gemüse gegessen.
War auch noch 30 min walken. War soweit zufrieden. :super:
Heute gab es kein Frühstück (Zeitmangel), dann zwischen 11 und 12.15 (auch leider nicht auf einmal, sondern so nach und nach...) 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Schinken (ohne Butter, nur fettreduzierter Frischkäse),
dann ein Müsli aus Joghurt, Haferflocken, Apfel, Mandarine und 1/2 Banane, paar Nüsse
möchte (wenn ich wirklich zwischendurch Hunger kriegen sollte...) vllt. ein Stück Obst und dann heute abend warm (eiweißreich - vllt. mal wieder Fisch + Gemüse, wenig Beilage essen)
Aprops Süßes: es gibt in meinem Vorratsschrank nur noch 85% Zartbitter!!! Was anderes kommt mir nicht mehr ins Haus! :mrgreen: (OK, Bonbons gibts auch noch einige von meiner Tochter, aber die mag ich nicht so und tiefgefrorene Plätzchen :razz: )