Hallo :BIEN:
Hallo,
ich bin seit 2,5 Wochen dabei. Ich wiege mich immer Sonntags.
Ich hab mit 64,7 kg angefangen und bin jetzt (letzten Sonntag) bei 61,0 kg gewesen.
Ich mache das so: Früh und Mittag esse ich ganz normal wie ich immer esse und zum Abendbrot ( vor 18 Uhr) esse ich keine Kohlenhydrate mehr, d.h. kein Brot u. Reis, keine Nudeln u. Kartoffeln, kein Obst was Fruchtzucker hat und natürlich keine Süßigkeiten. Ich darf essen: Gemüse, Wurst, Käse, Eier, Obst wie Graipfruit (ohne Zucker) usw.
Was ich jetzt immer sehr lecker fand war Eisbergsalat, Gurke, Tomate, Mozzarella und angebratene Hähnchenbrustfilet zusammen mit einem klitzekleinen Schluck Joghurtdressing mixen und zum Abendbrot essen. Hmmm lecker. Oder für die Liebhaber von Tomate-Mozzarella mit ein bissl Öl und Balsamico Dressing. Das hat so gut wie keine Kohlenhydrate und schmeckt saugeil. Einen großen Teller voll damit und ich bin satt. Oder was auch voll lecker ist und wenig KH hat: Zuccini in Scheiben schneiden, Öl in die Pfanne, Zuccini rein mit Salz und Pfeffer würzen - dann schön anbraten und zum schluß ein bissl brunch o.ä. rein damit es cremig wird. ist voll lecker. und ich werde satt davon.
ich bin auf weitere Erfolge gespannt.
grüße anika