Schlank im Schlaf
Hallo Maja,
ich habe mir das Buch zu dieser Diät gekauft und mache das ganze seit ca. 9 Wochen und ich kann dir sagen, es funktioniert.
Es hat nichts mit Grundumsatz u Kalorienzählen zu tun, was dabei eine große Rolle spielt ist der Insulinspiegel. Der bei ständigem rumfuttern :shock: immer wieder steigt und fällt.
Du kannst morgens viele "gesunde" Kolenhydrate essen, indem du z.b. Vollkornbrötchen oder -brot isst, Cornflakes oder Müsli mit Saft isst oder dir einen leckeren Obstsalat zubereitest.
Zwischen den Mahlzeiten sollten immer 5 Std liegen, da du ja nur 3mal am Tag isst.
Die beste Zeit für das Frühstück, Mittag und Abendessen ist zwischen.
6:00 und 8:00 Uhr
12:00 und 14: 00 Uhr
17:00 und 19: 00 Uhr (aber auch 20:00 Uhr ist ok, für z.b. Berufstätige die länger arbeiten)
Sport spielt natürlich auch eine große Rolle, in dem Buch wird z.b. geschrieben, dass Ausdauersport (walken, joggen,....) am wirksamsten ist, wenn man dies Abends durchführt.
Wenn du diese Diät wirklich machen möchtest, würde ich dir empfehlen das Buch zu kaufen und alles vorher gründlich zu lesen (zwecks Krankheiten usw).
Lieben Gruß erdbeerstrip :cool: