also ich bin 1,65 klein und wiege 63 Kilo...
Ich möchte gerne bis zum Sommer 3 Kilo abnehmen. Bis vor einer Woche sah mein Speiseplan so aus:
Morgens: 1 Müsli mit Joghurt und Milch + Obst
Vormittags: 1 Apfel
Mittags: 2 Teller z.B. Reis, Nudeln ,....mit Soße
Nachmittags: Schokriegel oder Kekse
Abends: 1 Müsli, 2 Brote mit Marmelade
Sport: 1 mal die Woche joggen
wenig getrunken.
So sieht mein Speiseplan seit 1 Woche aus:
Morgens: 1 Müsli mit Milch
Vormittags: 1 Apfel
Mittags: 1 Teller Reis, Nudeln,... und Soße
Abends: Salat
Sport: 4 mal die Woche joggen, 1 mal Inlineskaten (1,5h)
mindestens 2 Liter getrunken
Ich habe aber noch keine Gramm abgenommen. Was mache ich falsch??Esse ich zu viel?
danke und lg
