War die Frage ernstgemeint???
Also 6kg in 10Tagen ist vollkommen unrealistisch - das schaffst du warscheinlich nichtmal wenn du 10 Tage lang NICHTS isst und Sport machst.
Also in 10 Tagen sind 1-2 Kilo realistisch - mehr nicht.
Um 1 Kilo FETT abzunehmen, muss man ca. 9000Kalorien einsparen und für 6kilo wären das dann 54.000Kalorien.
Wären dann also 5.400Kalorien die du PRO TAG einsparen müsstest und das geht definitiv nicht.
Wenn man in den 10 Tagen wesentlich mehr als diese 1-2Kilo abnehmen würde, dann wäre das kein Fett sondern nur Wasser und vielleicht Muskeln.
Die kilos hättest du dann SOFORT wieder drauf sobald du 2Tage wieder normal isst.
Und bemerken würde man es warscheinlich auch nicht wenn du 6kilo Wasser und Muskeln abnimmst - das was man sieht, wenn man abnimmt ist Fett...
Naja, das hört sich jetzt vielleicht alles sehr hart an was ich geschrieben habe, aber das ist leider die Realität.
Wenn du in den 10 Tagen zumindest 1-2Kilo schaffen möchtest, dann ernähr dich gesund und beweg dich viel.
Kannst viel Obst und Gemüse essen, Vollkornprodukte statt Weißmehl (also Vollkornreis, Vollkornbrot etc.), Milchprodukte wie Milch, Käse, Quark sind auch wichtig.
Ein bisschen Fett muss auch sein (aber pflanzliches, z.b. Olivenöl, und nicht zuviel).
Vermeide Sachen wie Pommes, Pizza, Braturst und anderes, was offensichtlich dick macht.
Versuche auch, Zucker soweit es geht zu vermeiden (ab und zu ein Stückchen Schokolade ist aber ok).
Wenn du dich so ernährst, zusätzlich mind. 2Liter Wasser am Tag trinkst und etwas Sport machst, kannst du die 1-2Kilo auf jeden Fall schaffen.
Sorry nochmal für meine harten Worte - hoffe ich konnte trotzdem helfen?!
LG, kichererbse.