Aus irgendeinem Grund kann ich keine PN verschicken, also möchte ich allen, die interessiert waren, wie ich es geschafft habe, hier schreiben!
Ich werde dir mal erzählen, wie das bei mir so vor sich ging! Hoffe ich kann auch dir damit helfen! :)
Angefangen hat alles letzten sommer..
Mein gewicht war gerade an der grenze zu übergewicht.
hatte 70 kilo, wobei ich ziemlich klein bin!
ich fing immer mit diäten an, und begann aufzuschreiben, an was es scheiterte!
Nach ein paar monaten beobachtung, und viiielen verschiedenen diäten merkte ich, dass ich erst dann wieder zu essen begann, wenn ich was schlechtes aß!
Beispiel:
Ich hab in der Früh viel gegessen und zu Mittag dann ein stück fleisch.. tja.. dann dachte ich mir, das ist sowieso schon sooo schlecht, dass es jez eh schon egal is, was ich heute esse. und los ging die fressorgie! ;)
dann hielt ich jede diät vlt 2 tage durch, und dann aß ich was fetteres und dachte mir: jez is eh alles egal..
und das ginz jede woche so..!
so hab ich dass bis ca. weihnachten gemacht und bin innerhalb von 3 monaten auf 67 gekommen!
also merkte ich, dass es geht!
und dann wurde ich frustriert als ich dachte, wenn ich dass 3 monate konsequent durchgezogen hätte, wäre ich jetzt schon bei meinem Wunschgewicht!
dann ging ich auf meine schwächen ein und fand einen weg, der mir wirklich half!
In der Früh pürrierte ich mir einen Apfel und eine Banane!
Mittags aß ich beilagen, dies bei uns gab, gaaanz viel.
und am wochenende ein gaaaanz kleines stück fleisch oder fisch dazu!
und um 4 noch ein stück obst! (das variiert)
dannach nichts mehr!
das ist der hauptbestandteil, weil man da schon viiiel kalorien abbauen kann!!
wichtig ist noch, jeden Tag eine Tasse speziellen abnehmtee zu trinken, der den körper unterstützt und eine Tasse milch für den calciumbedarf!
ich habe noch brausetabletten mit calcium und vitamin B genommen!
Vom sport her habe ich eigentlich nicht besonders viel gemacht! Unter der woche tägl. eine halbe stunde spazieren und eine halbe stunde rad fahren und am wochenende 1-2 stunden radfahren!
das hab ich von anfang februar bis ende märz gemacht und bis jetzt gehalten!
Noch ein paar tipps:
1.Versuch nur die ersten 3 Tage konsequent zu sein, dann ist es gaanz leicht durchzuhalten, glaub mir!!!
2. Stell dir vor: In ein paar wochen/monaten stehst du da und es ist völlig für nichts ob du zB am 21. 5 was schlechtes gegessen hast, denn in dem moment hast du nichts mehr davon!!!!!
3. Belohn dich! Gib dir zB für jede geschaffen 3 kilo eine kleinigkeit, die dir selbst beweist, wie stolz du auch dich bist!
--- wenn du noch fragen hast, steh ich gern zur verfügung! :)
ganz viele grüße und viel glück!