Hilft es auch das die Oberschenkel,Bauch und Po etwas dünner werden wenn man die Übungen jeden Abend macht?Weil ich da dick bin und würde gerne ein bisschen dünner werden.
Bauch:
Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine so an, dass Ihre Oberschenkel den Bauch berühren. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf.
Heben Sie die Schultern, indem Sie die Bauchmuskeln anspannen.
3mal 25
Po:
Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt, die Füße flach auf dem Boden, wobei die Fersen sich dem Gesäß annähern.
Heben Sie nun das Gesäß an, indem Sie mit Ihren Fersen Druck ausüben, als wollten Sie sie in den Boden stemmen.
3mal 15
Schenkel
Ausgangsposition: Im Stehen, die Beine gestreckt und auf Beckenbreite gespreizt, die Fersen auf einem Buch oder einem kleinen Ziegelstein.
Die Arme hängen den Körper entlang mit den Handflächen nach innen herab. Der Rücken ist gerade.
Bewegung: Strecken Sie die Arme horizontal nach vorn. Beugen Sie die Beine leicht,
so als wollten Sie sich setzen. Der Rücken bleibt gerade! Behalten Sie diese "Sitz-
position" bei und atmen Sie
5 Mal ein und aus. Nehmen
Sie dann wieder die Ausgangs-
position ein.
Wiederholungen: 3 Mal 10 Bewegungen.