ich möchte gern 5 kilo abnehmen. dann würde ich 60 kilo bei einer grösse von 1,65 m wiegen. ich denke das ist realistisch.
ich habe innerhalb eines jahres 25 kilo abgenommen. ich hab kalorien gezählt und nicht mehr als 1000 - 1200 kcal pro tag zu mir genommen.
leider hab ich es in letzter zeit viel zu verbissen gesehen und mich nur noch unter druck gesetzt.
um davon wegzukommen, habe ich mir selbst ein kalorienzähl- und wiegeverbot erteilt.
nun ist mein problem, dass ich total unsicher bin, was mein ernährungsplan aussieht. deswegen würde ich gern von euch wissen was ihr davon haltet. hab ich ne chance mit dem plan abzunehmen?
hier mein plan:
morgens: 1 naturjoghurt (0,1 %) mit 2 EL müsli und einem stück obst (meist ananas, kiwi, apfel oder banana)
zwischenmahlzeit: ein stück obst
mittag: ein kleiner salat und ein vollkornbrot mit fettreduziertem käse (das belege ich meist noch mit tomate, gurke oder zwiebel)
zwischenmahlzeit: 1 stück obst
abends: variable gemüsepfanne, d. h. gebratetes gemüse (wechselt täglich und ich brate es mit 1 EL öl) mit wahlweise etwas tofu oder ein paar vollkornnudeln.
zum nachtisch einen optiwell pudding oder joghurt.
trinke tu ich 3 - 4 liter am tag
so, was haltet ihr davon? zu viel, zu wenig oder optimal?
wäre für schnelle antworten echt dankbar
lg
und danke im voraus
emma