Nun..!!!
geholfen hat mir sicher die erkenntnis, daß sich mit vermeintlichen "mitteln" ausser potentiellen (gefährlichen) nebenwirkungen langfristig eine komplette ernährungsumstellung am besten bewährt ;) :
-naschkram weg
- obst & gemüse in massen; fleisch in maßen
- cola/limo weg, dafür wasser & saftschorlen..
muss sagen, damit wird man auch geistig richtig fitter :)
LG