Re
Hi!
Haferflocken zum Frühstück ist nach meiner Erfahrung das beste Frühstück. Am besten mit Zimt und ein paar Scheiben Banane und ein bisschen Milch. Und wichtig ist dass du dich satt isst!
Denn so bleibst du viiieeel länger satt und hast auch garkeine Lust auf Süsses (ist bei mir so der Fall, und ich hab immer Abends Heisshunger bekommen). Das Fett, das darin enthalten ist, ist jag wohl besseres Fett als in Kellogs oder Toast, nicht wahr?
Und die Kalorien die du morgens isst, bist du schnell wieder los, hat irgendwas mit der Verdauung morgens zu tun oder sowas.
Also ich nehme immer ganz gut ab wenn ich mich an folgenden Plan halte: Morgens Haferflocken, Tee, dann Mittagessen, obwohl ich manchmal keinen Hunger habe oder keine Lust auf Essen, meistens esse ich dann nur was kleines. Dann um 17.00 Uhr esse ich Abendgessen, da hau ich nochmal richtig rein, verzichte auf nichts, und dann noch Frucht danach, und natürlich trinke ich über den Tag verteilt viel Tee. Es funktioniert wirklich, man hat abends keinen Heisshunger mehr und so freu ich mich jeden Abend auf das Frühstück!
Sport ist natürlich wichtig, und Haferflocken sind da gut, da sie denke ich mal langsame Kohlenhydrate haben, die man ca. 1 Stunde vor dem Sport essen soll, damit man genug Energie hat. Also wenn ich an einem Tag Sport machen soll, esse ich ca. 1-2 Std vorher Pasta oder so...halt als verspätetes Mittagessen.
So nehme ich sehr gut ab, bis jetzt ist es für mich das Ideale, da jede Diät bei mir bis jetzt nur zu abendlichen Fressattacken geführt hat, da ich tagsüber kaum was gegessen habe oder eben nicht nahrhaft genug.
Hoffentlich konnte ich dir helfen.
lg