Vielseitige Nahrung
So ist es bestimmt jedem klar, braucht der Körper. Besteht also noch die Frage welche und in welcher Zusammensetzung.
Als ich dieses Thema hier behandeln wollt stieß ich auf eine veränderte Ernährungspyramide. So wird dargestellt, welches Nahrungsmittel im Verhältnis gegessen werden soll.
In einer (der alten Ernährungspyramide)werden die Kohlenhydrate hervorgehoben.
Diese werden vom Körper gut aufgenommen und stehen so sofort als Energie zur Verfügung.
Das Problem ist nur, diese Energie wird in dieser Menge gar nicht benötigt. So hortet der Körper diese Energie für "schlechte Zeiten". Der Mensch wird dick. So ergeht es inzwischen vielen Personen auf der ganzen Welt.
Diese Ernährung ist falsch und entspricht nicht den Erfordernissen. Die ganze Ernährungsindustrie ist aber nun darauf ausgerichtet uns viele Kohlenhydrate zur Verfügung zu stellen. Dickwerden ist eben dadurch vorprogrammiert.
Von der Universität in Boston wurde die Ernährung unserer Vorfahren in der Urzeit untersucht. Auf dieser Basis hat sich unsere Verdauungssystem auch entwickelt.
Daraus wurde eine neue Ernährungspyramide entwickelt, die die Alte auf den Kopf stellt. Hier wurden die Kohlenhydrate als dickmacher entlarft und stark eingeschränkt.
Praktisch heißt das
1. Stufe Täglich viel Obst (Beeren) und Gemüse essen
2. Stufe Häufig Fisch, Fleisch, Ei , Nüsse
2. Stufe wenig Vollkornprodukte, Vollkornnudeln, Reis
4. Stufe faßt nie Weißmehlprodukte. Weizenbrötchen, Weißbrot, Kartoffel, Süßwaren.
Das ist so etwa ein Überblick.
Genaueres findest du unter dem Suchbegriff LOGI im Internet.
Hier tauschen wir uns im Thread:
" Ohne Gruppe - einfach miteinander reden - Teil 4 " aus.
Da du unter 18 bist solltest du für das Gewicht auch die Tabelle unter
www.ungesundleben.de/gewicht.html
beachten.
LG Teddy