Mit Kraftraining verbrenntst du mehr Fett !!
Die Angst von vielen Frauen vor zu viel Muskelmasse ist beim Thema Krafttraining völlig unbegründet. Frauen haben 10 bis 15-fach niedrigere Testosteron-Werte als Männer. Die Fähigkeit Muskeln aufzubauen ist dadurch extrem begrenzt. Muskelberge, wie bei Bodybuilder-Frauen sind ohne Gebrauch von Anabolika (vor allem Testosteron) nicht möglich. Es wird einfach nicht passieren! Punkt!
Außerdem verbraucht Krafttraining extrem viel Energie mehr als die meisten Ausdauersportarten. Und das nicht nur während dem Training, sondern weit darüber hinaus. Auch noch Stunden danach hat dein Körper für gewisse Stoffwechselprozesse einen höheren Sauerstoff/Energiebedarf. Die Folge dessen ist, dass du nach dem Krafttraining weiterhin ordentlich Kalorien verbrauchst.
Und nicht nur direkt nach dem Krafttraining ist das so. Wenn du mehr Muskeln hast (und ich meine keine riesen Muskelberge) verbrennst du selbst im absoluten Ruhezustand mehr Energie, selbst im Schlaf. Diesen Effekt gibt es bei Ausdauersport nicht, da hier kaum- bis keine Muskeln aufgebaut werden. Eher im Gegenteil.
Lg Julsen
