jillie_11981121@ princezzkeks
200 situps bringen garnichts,... den einzigen erfolg den du danach siehst is der "pump" also die durchblutung der muskeln,... dadurch sehen deine bauchmuskeln dicker aus, sind es aber effektiv nicht...
mach die situps lieber langsam, evtl. mit gewichten,... und versuch die situps zu variieren,.. nicht immer die gleichen machen,... also füße auf den boden, anwinkeln, beine auf die seite legen, beine senkrecht nach oben etc....
die variation und die richtige ausführung bringen erfolg,... schlechte ausführungen und schnelle bewegungen hingegen garnichts... dazu ne gute ernährung, ganz wichtig !
das scheint zu klappen, siehe bild ;)
