Hey habe mal ne Frage wegen Kalorienanzahl


Ich bin 16 jahre, wiege ca 47 kg und bin 160 cm groß


wie viel kalorien sollte ich zu mir nehmen? ich finde im internet nichts was zu mir passt... möchte mein gewicht halten.. ich merke das ich in letzter zeit recht zugenommen habe :-D


danke im vorraus lg

Grundumsatz und Leistungsumsatz
Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Das kann man auch berechnen lassen, guck mal bei Wikipedia unter Grundumsatz und Leistungsumsatz nach, dort findest du alle Formeln. Die meisten Diäten sind auf 1000-1500 Kalorien berechnet. Das habe ich mal ganz schnell für dich rausgesucht, hoffe es hilft dir.


Gruß Gaby