an0N_1257131299zDu mußt dir nicht dumm vorkommen..
Wegen der Magenkrämpfe isst du morgens statt Brot
Haferflockensuppe (Milch heiß machen, Haferflocken rein und ne Weile quellen lassen, mit Milchzucker süßen). Du wirst merken das dein Magen sich dadurch beruhigt, Haferflocken haben viel B Vitamine und helfen Entzündungen zu heilen.
Wenn du das im Griff hast steig von Brot zum Frühstück um auf Quark mit Obst was nicht bläht, also am besten Beerenobst.
Versuch mal Dinkelbrot zu bekommen, aber nicht mit Körnern, das würde deinen Magen nur wieder reizen. Bei Edeka gibts auch Dinkelgebäck, das müßtest du gut vertragen.
Mittag würde ich den Salat weglassen, der strengt den Magen auch wieder zu sehr an.
Gemüse kannst du statt dessen in ein wenig Butter in der Pfanne anschwenken, 1/4 Tasse Wasser und den Deckel drauf, ziehen lassen bis es dir weich genug ist. Möhren, Blumenkohl, Broccoli, Spinat...dazu Rührei, das ist auch bekömmlich. Oder gedünsteten Fisch, der wird besser verdaut als Fleisch.
Wenn dir Quark schmeckt kannst du den auch Abends essen. Fisch, Gemüse...aber wie gesagt, dünste es ein wenig in der Pfanne damit es nicht mehr roh ist.
Wenn du eine Laktoseunverträglichkeit hast merkst du das sobald du eine Scheibe Käse isst. Du bekommst Magenschmerzen.
Dann müßtest du eben alle Milchprodukte weglassen.
Aber teste erst mal Variante 1.
Du kannst dir z.B. auch Eiweißpulver holen (Müllerdrogerie, gibts dort preiswert) und dir aus 2 EL. Pulver, etwas Wasser und dort rein 2 Eier gerührt Eierpfannkuchen backen. Lecker, ohne Mehl, den wirst du auch vertragen.
Darauf entweder Beeren oder Quark, aber du kannst auch Herzhaftes dazu essen.
Frag wenn du noch etwas wissen willst.
Obs klappt kann ich dir nicht garantieren, aber deine Aussage das du die Lebensmittel unverdaut wieder rausbringst deutet wirklich auf eine Lebensmittelallergie, dein Verdauungssystem streikt, es wehrt sich gegen alles was du isst.
Die Krämpfe in der Seite sind Darmkrämpfe.
Trink mal viel Tee, aber nicht unbedingt Pfefferminz, der legt alles noch mehr lahm (beruhigender Tee)sondern Grüntee oder Melisse/ Fenchel/Kräuter...und immer schön Milchzucker dran um die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu kriegen.
Sag mal, hast du auch Herzrasen, Schweißausbrüche, Kopfschmerzen?