Sind nur 4 Regeln, die es gilt einzuhalten.
- nur Essen bei echtem Hunger, immer satt essen, aufhören zu essen, wenn du wohlig satt bist und so nährstoff- und proteinreich wie möglich essen bzw. so kohlenhydrat- und fettarm wie möglich essen.
- täglich mindestens 2-3 Liter Mineralwasser oder ungesüssten Tee trinken.
- täglich mindestens 10.000 Schritte gehen und/oder ein 10-15 Minuten Workout machen.
- täglich mindestens 7 Stunden schlafen.
Ergebnis bei mir: - 12 Kg in 3 Monaten, Tendenz weiter fallend.
Den ganzen Klimbim mit abwiegen und Kalorien zählen und Defizit einhalten und bla, ist mir zu stressig und hat mich noch zusätzlich unter Druck gesetzt. Ich habe automatisch zu wenig und zu nährstoffarm gegessen und am Ende hatte ich Heißhungerattacken der feinsten Sorte.
Das ganze kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, aber da muss man genau hinschauen. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel, mir helfen sie ausgesprochen gut und vereinfachen das alles noch einmal ein Stück weit, letztendlich ist es ein kann und kein muss und das soll jeder für sich entscheiden.
