csaba_20725431Wann treten die Gedanken auf? Gibt es ein wiederkehrendes Muster?
Bevor sie Fahrt aufnehmen kannst du ein Stopp setzten, indem du Stopp laut aussprichst. Es ist wichtig Stopp nicht nur zu denken sondern es auszusprechen. Das kommt einer Konditionierung gleich. Zusätzlich kannst du eine Art Skill verwenden, z.B. ein Gummiband am Handgelenk wenn die Gedanken besonders quälend sind.
Dies ist kein Mittel um sich nicht mit Problemen auseinanderzusetzen. Manchmal müssen Gedanken erst zugelassen bzw. angeschaut werden bevor sie gehen können. Wenn es sich bei dir um Zwangsgedanken handelt wende dich bitte an einen Therapeuten.
LG Sis
