tvrtko_12113132Jeder Tag ist anders, jede Nacht ist anders. Den besten Rythmus bringst du jedoch hinein, wenn du einen konsistenten Tagesablauf hast, zur gleichen Zeit Sport betreibst, zur gleichen Zeit Zähne putzt, zur gleichen Zeit ins Bett gehst und zur gleichen Zeit aufstehst. Besonders das "Abendritual" ist wichtig fürs Einschlafen können, da sich dein Körper darauf vorbereitet "jetzt wird bald geschlafen". Daher ist es nicht schlecht all seine Sinne aufs Abendritual vorzubereiten: bisschen Wasser trinken, helle Lichter ausschalten, Zeug für den nächsten Tag vorbereiten (nichts antrengendes), kurz duschen, oder ab und zu bei chilliger Musik in der Wanne liegen, Zähne Putzen, 5 Seiten in einem Buch lesen und Licht aus.
Durch den strikten Rythmus lässt sich auch besser Kontrollieren wie lange du schläfst. Bist du ständig müde gehst du früher ins Bett, bist du meißt Fit hast Du dein Optimum erreicht.
Bitte bedenke, dass gerade in der kalten Jahreszeit der Biorythmus oft nicht nachkommt, oder man sich generell bedrückt fühlt, da es weder morgens hell ist, noch wenn man von der Arbeit heimkommt, im Endeffekt verbringt man die gesamte Freizeit im Dunklen. Ich brauche beispielsweise im Winder eine Stunde mehr Schlaf als im Sommer um fit zu sein.
