kapila_12936274Lass doch diese ganzen Nahrungsergänzer weg und ernähre dich gesund und ausgewogen. Viel Bewegung an der frischen Luft und ausreichend trinken ist auch wichtig.
Vegan ist ja nicht schlecht. Man muss sich nur genau damit auseinandesetzen was man isst und welche Vitamine etc. in welchen Nahrungsmitteln enthalten sind.
Iss doch morgens Haferflocken mit Mandelmilch und viel Obst oder Vollkornbrot mit Hummus und Avocado, Mittags/Abends: Salate mit verschiendenen Toppings (Grillgemüse, Süßkartoffeln, Kichererbsen, Fisch, Feta, Nüsse, Avocado, Hummus etc.), Suppen, Quinoa- oder Bulgursalat, Gemüsecurrys mit Wildreis, Fisch/Fleisch mit Gemüse, Vollkorn- o. Dinkelspaghetti mit Hühnchen und Gemüse, Süßkartoffeln mit Dip etc.
Ich esse auch wenig Fleisch (1x die woche wenn überhaupt) und hauptsächlich vegan (nicht absichtlich) und ich habe überhaupt keine Mängel.
