es ist echt eine Frage der Disziplin und gehört sich auch nicht ...
es gäbe die Möglickeit, den Körper zu überlisten und damit das Sättigungsgefühl:
- als erstes nimmst Du einen Teelöffel Leinöl und schluckst es, es geht auch Oliven- oder Walnussöl, aber Leinöl hat die meisten Omega-3 Fettsäuren, die im Zwölffingerdarm die CCK-Rezeptoren stimuleren
CCK vermittelt im ZNS ein physiologisches Sättigungsgefühl und reduziert dadurch die Nahrungs- und Kalorienaufnahme. Weiter wird durch CCK die Magenentleerung gehemmt. [aus doccheck flexikon]
- dann nimmst Du einen Esslöffel Leinsamen oder einen Teelöffel Flohsamen, schluckst es unzerkaut und trinkst einen halben Liter Wasser hinter her
Das sollte zumindest das Hungergefühl für die nächsten 2...4 Stunden ausschalten