ines_881361Können wahrscheinlich schon aber nur auf einem extrem ungesunden Weg. Ernähre dich gesund und ohne zu hungern, sonst bekommst du Heißhungeranfälle.
Ich esse z.b. morgens Chiapudding mit Obst, Vollkornbrot mit Avocado etc, mittags Salate, Antipasti, rohes gemüse, Suppen etc. und Abends Gemüsecurry mit vollkornreis, Fisch oder Hähnchen mit Reis und Gemüse, Vollkornspaghetti mit frischen Tomaten, Basilikum und Knoblauch etc.
Trinken 2-3 Liter Wasser am Tag und 4 mal die Woche Sport (Deep-Work, Cardioworkout, schwimmen, Übungen auf der powerplate und Crosstrainer).
So nimmst du zwar nicht 12 Kilo ab aber du bekommst einen schönen definierten Körper und nimmst auch ein paar Kilo ab.
