Lana...lesen. Wenn man keine Ahnung hat, dann mach den Fuchs.
Ich habe geschrieben 2 Knäckebrot, Gurke und 0,5 l Smoothie. Weißt du was da in 0,5l drin ist? Z.B. 2 Birnen, ein Apfel, 100g Spinat (das sind etwa 4 Hände voll) und 250ml Wasser.
Wenn du davon nicht für wenigstens 3,5 Stunden satt bist, dann hast du einen extrem ausgedehnten Magen und kannst hier eh nicht mitreden. Das ist wie z.B. nie Kinder zu wollen und seit Jahren dämliche Ratschläge im Babyforum zu geben. :mrgreen: