Das effektivste ist es, Bewegung zu machen und Kalorien zu zählen. Wenn du dich gesund ernährst und pro Monat 1-2 kg abnimmst, dann bleiben die auch (bis zur nächsten Fressorgie :mrgreen:) unten.
Wenn du aber eh nicht so die Probleme haben solltest abzunehmen, könntest du ja sonst einfach ein paar Mal (mehr) Sport machen in der nächsten Zeit.
