Hallo Max,
ich habe auch so einen Rücken, sobald ich mich zB über eine kurze Rückenlehne vom Stuhl lehne, knackt mein ganzer Rücken. Ne Stunde später das gleiche. Ich hab mich irgendwann auch andauernd selber eingerenkt. Und ab da fing es irgendwann an, das tägliche oder häufige einrenken, hat noch mehr Schmerzen verursacht. Das war mir aber erstmalgar nicht bewusst, bis mein Arzt mir erklärte, dass es gar nicht immer ausgerenkt ist, sondern das das knacken auch Knochen- und oder Knorpelreiben sein können, oder zb Sehnen die überspringen. Und je öfter man das macht, umso mehr macht man eigentlich kaputt, als das wirklich was ausgerenkt ist. Man lässt sich vom Knacken täuschen ;-)
So war es bei mir, mitterweile mache ich es seltener und alles ist wieder gut.