Ich hatte von letzter Woche zu heute so gegessen, in der Hoffnung damit zuzunechten.
Ich bin davon auch fest ausgegangen und war mir sicher. Habe mein Gewicht aber leider genau gehalten. Kein Gramm mehr und kein Gramm weniger.
Mittwoch,21.09.16
Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (ca. 337kcal)
Vormittag: Schoko Quark Brötchen (kcal?)
Mittag: Dürüm Döner (Fleisch,Salat,Sauce) (kcal?)
Nachmittag: Schoko Haselnuss Croissant & Fruchtjoghurt (kcal?)
Abend: 2 kleine Brotscheiben mit Frischkäse + Wurst,Käse, Garnelensalat
1 Filinchen mit Kräuterfrischkäse & Radieschen (kcal?)
Donnerstag, 22.09.16
Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)
Mittag: 180g Kartoffeln & 215g Rahmspinat (kcal?)
Nachmittag: 1 Stck Apfelkuchen v. Blech
1 Stck Kirschkuchen v. Blech
1 Vanillepudding (150g) (kcal?)
Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1 kleine Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse und Radieschen (kcal?)
Freitag, 23.09.16
Früh: 1 Dinkelbrötchen mit Frischkäse + Marmelade & Nutella
1 VK Toast mit Frischkäse + Wurst (kcal?)
Mittag: 1 Teller Vanillepudding (kcal?)
Nachmittag: 1 Italiano (Käse/-Pizzabrötchen) vom Bäcker
1 Muffig m. Fruchtfüllung vom Bäcker (kcal?)
Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
1/2 Scheibe Brot mit Kräuterfrischkäse (kcal?)
Samstag, 24.09.16
Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)
Mittag: 5 kleine Quark Grieß Nocken mit Apfelmus (kcal?)
Nachmittag: 1 Stck Bratapfelkuchen v. Blech
1 Stck Pflaumenkuchen aus Hefeteig vom Blech
1 Pflaumen Streuselschnecke aus Hefeteig
(kcal?)
Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)
Sonntag, 25.09.16
Früh: 80g Cornflakes mit 250ml Sojamilch (337kcal)
Mittag: Linsensuppe, vegetarisch (400g) (188kcal)
Nachmittag: 1 Schoko Quark Brötchen
1 Fruchtjoghurt
6 Pfeffernüsse Lebkuchen (kleine)
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)
Abendbrot: 1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Wurst und Garnelensalat
1 normale Scheibe Brot mit Frischkäse + Käse, Schmelzkäse
(kcal?)
Montag, 26.09.16
Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und Nutella (kcal?)
Mittag: Nudeln (aus Kichererbsen) (78g roh) und 1 1/2 Kelle Rinderhackfleisch - Tomatensauce (kcal?)
Nachmittag: 1 Franzbrötchen
1 Fruchtjoghurt
5 kleine Pfeffernüsse Lebkuchen
1 Tasse Schokomilch (250ml)
(kcal?)
Abendbrot: 1/2 Dinkel Baguette (130g) mit Frischkäse, Wurst, Käse und Schmelzkäse
(kcal?)
Dienstag, 27.09.16
Früh: 4 VK Toast mit Frischkäse + Marmelade, Wurst,Wurst und vegane Mandel Creme
(kcal?)
Mittag: Türkische Pizza (Lahmacun) mit Salat und Kräutersoße
Nachmittag: \
Abendbrot: 1/2 Roggen Baguette (58g) mit Frischkäse, Wurst, Schmelzkäse
113g Kartoffelsalat mit Creme Frâiche