Gar nichts
allein schon diese 2-wochen- oder 5-wochen-kuren. das riesige kaloriendefizit...wenn dazu noch sport getrieben wird, bringt einem das ach so hochwertige eiweiß darin gar nichts, weil der körper es komplett verheizt.
so eine diät muss für die betreffende person auch umsetzbar sein. wenn du jetzt schon weißt, dass dir das obst fehlen würde, dann ist das ganze nichts. mit dem smoothie am morgen hättest du evtl auch schon viel früher hunger, stichwort insulinspiegel.