Zunahme
Dein Stoffwechsel ist im Eimer, deswegen nimmst du zu. Dein Körper schaltet auf Sparmodus um und speichert dann alles was er kriegen kann. Und wieso Milch? Für was brauchst du die? 30 Minuten Stepper verbrennt nicht sooo viele kcal. Geh lieber 3 bis 4 mal die Woche ins Fitness und trainiere auch an den Geräten. Die meisten Frauen haben Angst vor Muskelbergen und schwitzen sich auf den Cardiogeräten jeweils einen ab. Sind zum Teil länger als 2 Monate im Studio und man sieht praktisch keine Erfolge.
Mach einmal die Woche Cardio intensiv, die restlichen Tage Krafttraining an den Geräten. UND esse genug, kleine Mahlzeiten am Tag aber auch Kohlenhydrate. Die meisten Frauen machen Diäten und haben nach ein paar Wochen die Schnauze voll weil Sie keine Ergebnisse sehen und dauernd hungern. Dein Körper braucht auch ENERGIE. In Forum von Eiweiss, Protein, Vitaminen etc. Ansonsten kann auch kein Muskelaufbau stattfinden. Und aufgebaute Muskeln= mehr Fettverbrennung. Hungern ist nur schädlich.
