Ehrlich
Ich weiss wovon du sprichst. Und es wird nichts helfen: DU musst Verantwortung übernehmn. Niemand kann oder wird dir das je abnehmen. Das bedeutet, du musst dich entscheiden, was du machen wirst (nicht willst).
Fang doch für den Anfang jeden tag einzeln an: für heute WERDE ich Xy tun.
Mach dir klar, dass die Anspannung kommen wird. Und auch, dass du sie aushalten kannst. Wie? Indem du es aushältst.
Das klingt entsetzlich bsnal, aber darauf läuft es raus: Mach dir bewusst, wie die anspannung etc aufstauen wird und auch, dass die anspannung/Gedanken/Gefühle dir nichts tun können.
Es wird eine große Herausforderung. Aber meiner erfahrung nach gibt es da keinen sanften weg.
Du brauchst einen plan, und den musst du umsetzen.
zb:
Heute esse ich XY Kcal und bewege mich max Xy Minuten.
Und wenn es dann soweit ist - übernimm Verantwortung! Du bist den Deal MIT DIR SELBST eingegangen, heute an diesem tag diesen Plan umzusetzen. Also tu es. Es liegt in deiner hand.
