Du solltest...
neimals unter dem Grundumsatz essen. Das bedeutete dein Körper gelangt in Stess weil er zu wenig Nährstoffe bekommt. Deswegen nimmst du auch zu, dein Körper kriegt nicht genug, also speichert er ein wie nur geht.
Ausserdem hat das langfristige Folgen: Dein Körper braucht Stoffe auf, die er normalerweise nicht verwerten würde. Die Abfallstoffe schaden dir.
Lösung: Esse wieder mehr, esse IMMER über dem Grundumsatz, aber unter dem Leistungsumsatz <- den kann man auch berechnen. Wenn man zwischen den beiden landet nimmt man ohne Probleme ab.
Damit du jetzt im Schwung kommst müssen wieder mehr Kalorien her. Du wirst ein zwei Kilo zunehmen, dann aber wieder regelmäßig abnehmen.
