Fressanfälle und Gedanken im Teufelskreis

yadira_12497038

Hallo,

Ich bin so verwirrt und durcheinander.. Ich bin dabei aus der Magersucht rauszukommen und habe die letzten 4 Wochen normal gegessen also nicht zu wenig..ich habe auch Cookies und solche Sachen gegessen weil ich Fotos gesehen habe und mich dann doch iwie zu dünn fand und dann dachte okay du willst gesund werden und dann kannst du auch ein bisschen zunehmen und da ich eh gerade im Urlaub bin dachte ich hier kann ich mir jetzt auch mal Cookies oder so gönnen..aber wenn ich dann einmal anfange Mt sowas dann komme ich da in so einem Teufelskreis rein und kann mich iwie nicht stoppen..dann dreht sich alles ln meinem Kopf darum dass das nicht gut war, und dann will ich iwie mehr und keine Ahnung ich bin dann total verwirrt..es ist nicht so dass ich das in mich hineinstopfe aber manchmal zittert meine Hand dann sogar.
Letzte Woche habe ich einmal 6/7 Cookies am ganzen Tag gegessen (war glaube fast eine Packung)..sowas habe ich noch nie in meinem Leben gemacht..bevor ich abgenommen habe habe ich Eig generell so gut wie nie Cookies oder Süßigkeiten gegessen und jetzt kann ich einfach nicht damit umgehen wenn ich mal sowas esse..ich fühle mich danach dann so schlimm dass ich echt manchmal gar keinen Sinn mehr in meinem Leben sehe weil ich realisiere wie krank ich eigentlich bin..

Diese Woche habe ich dann wieder etwas Sport gemacht und weniger gegessen aber das ist auch so widersprüchlich..ich gehe walken und habe eig Hunger aber unterdrückt und denke währenddessen darüber nach wie gestört ich bin und was für einem großen Teil diese Krankheit in meinem Leben hat.

Ich weiß auch nicht ob das zu viel ist oder nicht was ich so esse also ob ich davon noch mehr zunehme weil ich habe schon auf jedenfalls zugenommen im Urlaub jetzt.

Was meint ihr von der Menge..nimmt man davon zu?:

An einem Tag mit ca 80 min Fahrrad fahren und 12 km joggen: Frühstück: 1 Semmel mit einem Ei und Butter und Marmelade

Mittag: Fisch mit Gemüse und Reis
Snack: Melone mit Ananas
Abends: sehr große Portion Spaghetti mit Sahnesauce und Shrimps und Avocado
Dessert: Eis mit Banane und Schoko Sauce
1 Scheibe bananenbrot

Ist das zu viel oder nehme ich davon dann zu??
Ich kann das einfach null einschätzen..

Oder gestern:

Frühstück: frittierte Kochbananen mit 1 Semmel und einem Ei mit Butter und Marmelade

Mittag: 1 Apfel

Abend: Curry mit Gemüse und Reis
Dessert: bananenbrot und 3 so kleine Teigtaschen (1 hat 230 kcal)

Bin gestern 80 min walken gegangen und insgesamt am Tag 15 km. (Sehe ich am Schrittzähler beim handy)

Bitte gebt mir mal ein Feedback ich denke schon wieder ich bin total am zunehmen..und dann esse ich noch mehr weil ich dann frustriert bin. Habe heute schon wieder viel mehr als normal gefrühstückt.. Aber bin jetzt nicht übertrieben voll.

Ich will einfach nur normal leben..aber wenn ich dann solche Phasen hab wo ich so viel esse dann geht's mir seelisch soo schlecht und nichts macht einen Sinn und die Gedanken sind dann einfach so schlimm.

Bin dankbar für jede Antwort!

neassa_12359124

Fressanfälle
Diese netten Erfindungen des Körpers kommen dann vor, wenn er unterversorgt ist. Das beantwortet dir also eigentlich die wichtigste deiner Fragen: Du isst zu wenig und dein Kopf sendet das Signal, dass er Energie benötigt. Das ist das einzige Phänomen dahinter. Dazu kommt dann oft der Gedanke "Jetzt habe ich schon was schlechtes gegessen, da kann ich gleich noch mehr essen, der Tag ist ja schon verloren". Und so steigern sich diese Anfälle dann in ein hohes Maß. Du kannst Kekse essen, das ist absolut kein Problem! Dein Körper braucht es, um zu heilen.

Wie hoch ist denn gerade dein BMI? Ist er noch im Untergewicht?
Je nachdem kann ich dir dann beantworten, ob deine Nahrung zu viel, oder zu wenig ist. Hängt ja auch alles von deinem Gewicht und deiner Größe ab, daher kann ich das gerade schlecht einschätzen. Auch die Angabe "Reis" ist ungenau, denn das kann 100g Reis roh, oder eben 100g Reis gekocht sein und das sind enorme Unterschiede. Ähnlich die Angabe "große Portion", denn in der Magersucht verliert man schnell den Überblick, was "groß" und "normal" ist.

Dazu ist dein Sportpensum sehr hoch. Wenn du noch im Untergewicht bist, solltest du Sport meiden und erst mal gesund werden vom Gewicht her.

yadira_12497038

neassa_12359124

Antwort
Danke für deine Antwort!

Hm also ich weiß momentan nicht wie viel ich wiege weil ich ja im Urlaub bin und keine Waage habe.. Bevor ich gefahren bin habe ich so 53 glaube ich gewogen..bin 171 cm groß.
Aber ich habe hier auf jeden Fall schon zugenommen..also merke das an meinem Klamotten.
Kann aber auch gar nicht einschätzen wie viel.. Das macht mich auch total fertig und durcheinander aber vom optischen her wäre ich so zufrieden also ist nicht mega knochig sondern halt dünn.

Die Portionen waren alle im Restaurant also 'normal' aber die Spaghetti waren schon wirklich eine Riesen Portion..auf jeden Fall mehr als 90 Gram roh. War danach auch recht voll..
Die Portionen vom reis waren beide eine umgedrehte Kaffeetasse groß.

Aber von den Mengen her..isst jemand der normal isst auch mal 7 Cookies an eine Tag?? Oder Eis und danach noch bananebrot?
Ich fühl mich so verwirrt dass ich mir sowas nicht selbst beantworten kann.. Und hier habe ich niemanden zum Reden :(

Und mit dem Sport ist auch so tagsüber denke ich ich will weiter bzw wieder abnehmen obwohl ich mich vom optischen so gut finde und ja davor Eig zunehmen wollte etwas und dann abends wenn ich den Tag so gut überstanden habe und Sport gemacht und alles dann denk ich hm ja Eig musst du nicht abnehmen und dann esse ich was süßes und bereue es dann wieder.. Das ist so unfair..
Ich will sozusagen gleichzeitig abnehmen und mein Gewicht halten und dann bin ich wieder so durcheinander..

neassa_12359124

yadira_12497038

Untergewicht
Dein BMI ist bei ca 18 und somit bist du leider noch immer etwas im Untergewicht, daher solltest du auch noch zunehmen :) Das Problem ist eben meist, dass man das Verhältnis von "normalen" Portionen verloren hat.
Ja, jeder normale Mensch gönnt sich mal 6-7 Cookies, wenn er Lust drauf hat und auch Eis oder Bananenbrot sind völlig normal.

Dadurch, dass du noch so exzessiv Sport betreibst (Ja du liest richtig, in deinem Fall ist das exzessiv) schadest du deinem Körper auch weiterhin enorm, weil er dadurch viele Kalorien verbrennt, die du aber scheinbar nicht mit Nahrung auffüllst. Dadurch kommen dann diese Essanfälle. Deswegen kann ich dir nur raten: Vergiss den Sport vorerst! Du brauchst nur noch ein paar Kilo, bis du ein sichereres Gewicht hast, dann ist Sport wieder okay für dich, aber jetzt solltest du, durch die Signale deines Körpers, absolut Abstand davon nehmen, dich derart viel zu bewegen! Du musst dir das so vorstellen: Unterversorgung des Körpers heißt, er baut deine wertvollen Muskeln ab, der wichtigste Muskel ist dein Herz. Es kann also zu plötzlichem Herzversagen kommen, weil dein Herz zu schwach ist. Zudem ist dein Hormonhaushalt durcheinander und das alles versucht dein Körper irgendwie zu retten auf eigene Faust. Das ist fahrlässig und deswegen solltest du ihn nicht noch belasten mit zusätzlichem Sport. Du riskierst in der Unterversorgung jeden Tag dein Leben, das ist kein Spaß. Ich stand an dem selben Punkt und man sagte mir direkt ins Gesicht, dass ich morgen tot sein kann, wenn ich nicht die Kurve bekomme. Habe den Sport komplett (!) gestrichen bis zum BMI von 19 und erst dann angefangen unter Kontrolle Sport zu treiben und das auch nur in Maßen!

Dein Essen gestern war z.b. so enorm wenig, dass der Körper daraus so gut wie nichts perfekt verwerten kann, weil die Kalorien zu niedrig sind. Er hält sich damit gerade so im Hungermodus über Wasser. Je eher du wieder mehr isst, desto besser gewöhnt sich dein Körper daran und normalisiert sich in der Zunahme und dem Verhalten, auch auf die Essanfälle bezogen.