Hallo, ich melde mich mal wieder bzgl einer Frage, ich war bei einer Ernährungstherapeutin (selbst bezahlt :-/ ) . Ich hab mich die letzten Tage durchgehend immer mit einem knappen Tag Pause überfressen (mit Vollkornbrot etc), wieder bis zur Gallenkolik. Dementsprechend auch zugenommen, ein Teil real, ein Teil Wasser, gewogen hab ich mich nicht, sehe es aber und spüre es an den Klamotten.
Der Essensplan sieht so aus:
Eine Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust oder Schinken
Eine große Schüssel mit Joghurt und viel Obst (Kakis und Äpfel)
Abends eine Suppe mit zwei Wiener Würstchen.
Über Kalorien wollte sie nicht sprechen, ich soll das einfach mal tun.
Habe aber überschlagen, das sind morgens höchstens 200 kcal, abends 280 kcal, und wieviel eine Kaki hat, weiß ich nicht, aber mit Joghurt vielleicht nochmal 200-300 ?
Eventuell kommt mal noch ein Cappuccino dazu, nochmals 50-70 kcal.
Das wären gaaanz grob knappe 800 kcal.
Wenn dann keine FAs dazukommen und ich vielleicht mal Frühstück weglasse, was vorkommen kann, etwas wenig :-/
Andererseits hab ich jetzt an vielen Tagen nur 300-400 gegessen und dafür dann wieder alle drei Tage viel zu viel (FA mäßig)
Was haltet ihr von dem Plan ?
Sport nur Yoga momentan.
Ich kann mir gut vorstellen, dass ich das einhalte, mach mir aber Gedanken
1) ob mein Gewicht dann hochgeht ohne Hungertage (bin im HSW)
Oder
2) ob es ohne FAS und mit regelmäßig essen eher runtergeht. (Wäre auch micht optimal)
Ich weiß nicht, ob ich den Versuch starten soll.
Klingt nach wenig, andererseits bin ich im HSW ..
Über Meinungen zu diesem Plan freu ich micht !
