In der Schwangerschaft nicht so viel zunehmen - wie macht ihr das??

pons_12570185

Hallo Ihr Lieben Mamas in Spe,

ich hatte mir vorgenommen, in der Schwangerschaft nicht so viel zuzunehmen, da ich ein sehr figurbewusster Typ bin, immer sehr sportlich und sehr schlank war und auch viel dafür getan habe.

Leider klappt das jetzt in der Schwangerschaft überhaupt nicht mehr und ich verstehe den Grund nicht so recht. Ich achte weiterhin so sehr auf meine Ernährung und auf ausreichend Bewegung, aber ich nehme trotzdem sehr viel zu. Ich bin jetzt Mitte 24. Woche und habe schon 8 Kilo zugenommen. Das ist insbesondere dafür, dass ich wirklich aufpasse, was ich esse, eine ganze Menge. Ich frage mich, wie ich jetzt aussehen würde, wenn ich auch mal Kuchen oder Pizza oder Pasta essen würde....
Ich beneide einfach alle Schwangeren, die das Essen so richtig genießen können in der Schwangerschaft, sich ihren Gelüsten hingeben und am Ende trotzdem nur insgesamt 10 Kilo zugenommen haben....

Ich frage mich, ob ich doch irgendetwas falsch mache.
Auf meinem Ernährungsplan stehen täglich:
Magerquark, frisches Obst und Gemüse (mindestens je zwei Portionen), Salat und alle zwei bis drei Tage Fisch oder Fleisch. Ich versuche mittlerweile sogar, auf Brot ganz zu verzichten, denn das macht ja noch dicker. Ich esse keine Nudeln, ganz selten ein wenig Kartoffeln oder Reis, aber eigentlich esse ich zum Fisch oder Fleisch nur warmes Gemüse oder eben frischen Salat. Zum Salat esse ich nie Dressing, immer nur Olivenöl. Auch kommen bei mir sonst keine Saucen auf den Tisch.
Ich trinke nur Wasser, immer das stilles Wasser von Vittel. Davon täglich 2-3 Liter.

Also, ich tue alles, aber trotzdem nehme ich so zu. Was könnte ich bloß machen?? Ich wäre wahrscheinlich nicht ganz so unglücklich, wenn ich nicht so sehr auf meine Ernährung achten würde, sondern wenn es wenigstens einen Grund dafür gebe, dass ich schon so viel zugenommen habe....

Kennt eine von euch das Problem oder hat jemand einen Rat?

Ich bin mit einem Traumgewicht von 56 Kilo bei einer Größe von 1,75 gestartet - jetzt sind es in der 24. Woche 64 Kilo....ich hatte eigentlich immer 53 Kilo, doch als ich plante, schwanger zu werden, "musste" ich zunächst zunehmen, auf ärztlichen Rat. Ich sollte eigentlich bis auf 58 Kilo zunehmen, doch ich schaffte es nur auf 56 und wurde dann schwanger.... tja und jetzt.... ich habe so große Angst, weil es ja heißt, die meisten Kilo kommen zum Schluss. Und dann liest man immer, dass einem geraten wird, bloß aufzupassen, man kriegt die vielen Kilo nie mehr runter usw..... doch wie soll ich noch aufpassen? Noch weniger kann ich nicht essen, das ist einfach nicht mehr möglich.....

Freue mich auf Antworten!

Liebe Grüße,
Nadine

jsna_12301749

:kikou: mach dir nicht so einen kopf...
ich bin genau so groß wie du und hatte damals ( mein sohn ist schon 4 ) das gleiche startgewicht....hab in der schwangerschaft gute 25 kg zugenommen :mrgreen: hatte aber auch mordmäßig viel wasser... und einen bauchumfang von über 1,2 m :roule: :moque: :FOU: und eine woche nach der entbindung waren schon gute 17 kg wieder weg, und nach 3 monate hatte ich weniger als vorher :mryellow: also bleib enstapnnt! und genieß mal das essen!

lili_12725909

Liebe Nadine
In der 24.ssw 8 kg ist jetzt nicht übermäßig viel! 15 kg in einer ssw zu zunehmen ist völlig normal! Und gerade du, wirst alles runter bekommen! In der Regel hat man direkt nach der Geburt 10kg weniger, den Rest hatte ich schon ein paar Wochen weniger runter! Wenn du von Natur aus schlank bist, wirst du danach auch nicht wie ein walross aussehe ! Um ehrlich zusein, finde ich dein essverhalten eher bedenklich! Gesund und ausgewogen sollte man sich in der ssw ernähren! Das was du beschreibst hört sich eher nach einer Diät an! Und das ist alles andre als gut! Dein körper braucht schon ausreichend fette etc um durch die ssw zu kommen! Vielleicht daher auch eher deine 8kg, da dein Körper schneller ansetzt, weil du dich so sparsam ernährst! Du bist schwanger, sollst jetzt nicht für 2 fressen, aber du sollst hier auch keine Kalorien zählen, sondern wie du sagtest, die ss geniesen!
Lg

korona_12342797

Hallo nadine
Bei meiner ersten schwangerschaft bin ich mit 48 kg bei 1,58cm gestartet und es waren zum schluss der ss fast 30 kg mehr. Nach einem halben jahr stillen hatte ich mein ausgangdgewicht wieder.
Nun bei der 2. Ss wollte ich trotzdem nicht so extrem zunehmen und achte total auf meine ernährung und es sind trotzdem bislang nur 2 kg weniger als zur gleichen zeit bei meinem sohn... (bin nun 19. Ss und habe 6,5 kg mehr)

Ich denke der körper holt sich was er braucht! Geniess die ss und gönn dir auch mal was!

mamavroni

Also
Also, du warst ja zu Beginn der SS ein sehr schlanker Typ, um nicht zu sagen: du warst sogar untergewichtig. Da ist es normal und auch absolut gesund, dass du nun mehr zunimmst als jemand, der etwas mehr auf den Rippen hat!
Du musst auch mal bedenken, dass du für die Anfangszeit mit Baby Energiereserven brauchst, weil du vielleicht stillst oder dein Tagesablauf dir eventuell keine Zeit für regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Schlaf lässt. Wo sollen die denn herkommen wenn du vorher keine Pölsterchen hattest?
Ich finde deine Ernährungsplan auch eher bedenklich. Du bist schwanger und nicht auf einer Abmagerungskur. Iss was du magst und bis du satt bist, und wenn es einigermaßen im Rahmen bleibt, wirst du es danach auch wieder los! Ggf. hilfst du dann halt bei den letzten Kilos ein bisschen mit ner Diät nach, dass du das kannst, zeigt ja dein Ernährungsplan oben :-)

kelsie_12917010

Ganz ehrlich? :NON:
Deine Ernährung ist total daneben! Dein Kind braucht Nährstoffe & keine Mama, die nur darauf bedacht ist ihr Gewicht bestmöglich zu halten. Brot, Kartoffeln, Reis - alles sollte man ausreichend zu sich nehmen! Hast du mal mit deinem FA darüber gesprochen, dass du mehr oder weniger Diät hälst?

Finde dich damit ab, dass man in einer SS zunimmt. Ich kenne viele Frauen (berufsbedingt), die den krampfhaften Wunsch hatten so wenig wie möglich zuzunehmen. Gerade dann und dazu noch mit einem geringen Startgewicht schlägt es komplett ins andere extrem. An welcher Stelle nimmst du Zucker zu dir. Ein geringer Glucosewert sorgt für eine Unterentwicklung des Kindes! Früher gab es dafür den sogenannten "Zuckertropf" wenn Frauen nicht in der Lage waren, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren!

Nimm diese Schranke aus deinem Kopf! Mütter sind nunmal Mütter und keine Hungerhaken! Und ich glaube nicht, dass du es dir verzeihen könntest wenn dein Krümel deentwickelt ist, nur weil DEINE Figur im Vordergrund stand!

Gerade jetzt ab der 24. SSW entwickelt sich das Gehirn. Da brauchst du ausreichend Nährstoffe!

pons_12570185

Danke für euer Feedback
Hallo Ihr Lieben,

danke für eure Antworten! Ich bekomme ja ein ganz schlechtes Gewissen..... Also, ich mache ganz sicher keine Diät!! Ich esse schon morgens 250 Gramm Magerquark mit einer großen Portion Obst - meist Nektarinen oder Himbeeren oder Heidelbeeren - und dazu noch gesundes Haferdinkel - Müsli aus dem Reformhaus. Dann gibt es als Zwischenmahlzeit meist Nüsse und getrocknete Früchte, ebenfalls aus dem Reformhaus. Mittags ist dann meine Hauptmahlzeit mit einem Stück Fisch oder Fleisch und einer großen Portion frischem Salat oder gedünstetes Gemüse -natürlich frisch vom Markt. Dann folgt für den Rest des Tages noch viel Obst - Äpfel, Wassermelone, Stachelbeeren, Ananas - immer so im Wechsel und rohes Gemüse - Karotten, Tomaten, Gurken, Radieschen...

Also die Kohlehydrate führe ich zu in Form des Obstes und Gemüse und Zucker habe ich eine Menge, denn im Obst ist Fruchtzucker. Dass es immer Reis, Kartoffeln oder Nudeln sein müssen als Kohlehydrat - Lieferanten ist wirklich ein Irrglaube. Gerade Obst und Gemüse liefern unserem Körper die wertvollsten Kohlehydrate. Leider wissen das viele Menschen nicht und daraus resultiert dann die Fehlernährung und bei vielen Menschen auch das Übergewicht....

Ich achte wirklich darauf, dass mein Baby alles bekommt. Und besonders wichtig sind Eiweiße. Diese führe ich täglich zu durch Fisch oder Fleisch und durch Quark und/oder Joghurt und Nüsse - alles wertvolle Eiweißlieferanten.

Ich achte auf beides: darauf, dass mein Kleiner alles bekommt und darauf, dass ich nicht so auseinandergehe....
das ist eben anstrengend und darum ärgert es mich ja so, dass ich nicht wenigstens die Belohnung dafür bekomme, wenn ich auf die Waage steige....

Liebe Grüße,
Nadine

brady_11862720

Guten Morgen!
Es ist ganz normal, dass dein Körper in der Schwangerschaft Reserven ausbaut, um dir das stillen hinterher zu ermöglichen.
Gerade schlanke bis sehr schlanke Frauen nehmen tendenziell mehr zu.
Deine Ernährung sollte AUF GAR KEINEN FALL noch weniger werden. Ich würde sogar eher sagen, versuch mal, kleine Mengen Fett, hier und da ein Stückchen Schokolade oder was Süßes und mehr Kohlenhydrate einzubauen, weil du die nämlich brauchst.
Und ich glaube auch, ein Gespräch mit Frauenarzt und/oder Hebamme wäre dringend vonnöten.

LG
Lizarch

jayda_12633965

Ja, da kann ich mitreden!!!
Nunja, ich bin auch sehr figurbewusst und habe einiges an Sport getrieben, aber als ich schwanger wurde, war mir das alles wirklich egal!! Das Kind muss versorgt werden - da MUSS man wirklich Prioritäten setzen :NON:

Ich hab mir damals gedacht: ich esse wirklich DAS, was mein Körper (mein Baby :lol: ) braucht - also viel! :roule:

Ich habe über 20 Kg zugenommen, habe bei 175cm ein Gewicht von 84kg gehabt - und nun wiege ich sogar fast 30 Kg weniger! Gut, meinem Mann gefällt es nicht, aber ich bin zufrieden damit!! Ich war den ganzen Tag auf Zack und hab mich bewegt, was ja auch wieder gut fürs Kind ist - sei einfach unternehmungslustig und putz etwas mehr als sonst.... :razz: :razz:

Ich muss aber auch ganz klar sagen, dass ich ein SUPER Bindegewebe habe und nicht ein Schwangerschaftsstreifen bekommen habe, wenn man dafür anfällig ist, ist das nochmal was anderes......

LG und ess was Gscheids :mrgreen:

muirmn_12168051

Viel.
Diabetes ?? Hast mal testen lassen ???
Habe mich auch nirmal ernährt also etwas gesünder , und habe trotzdem 13 kg bis jetzt drauf 31 ssw.
War davor auf 50 kg , ok habe aufgehört zu rauchen daswegen war ich dann bei der ersten fa untersucheng auf glaub ich 56 kg nur vom auffhôren 6kg plus und dann halt nichmal plus 13 kg bis jetzt, hab diabetes testen lassen und tatsächlich habe erhörte werte !
Las es mal testen ist wichtig weil es für das kind gar nicht gut wär !!

an0N_1232030399z

Huhu
ich bin ebenfalls in der 24.ssw, hab die selbe größe wie du und habe bisher 4 kg zugenommen.

ich bin aber mit etwas mehr in die ss gestartet, 65kg waren es, mit denen ich mich immer sehr wohl und schlank gefühlt habe.

es ist interessant, deinen beitrag zu lesen, weil ich im gegensatz zu dir auch wenig zunehmen möchte und das bisher auch klappt.
allerdings kann ich bisher alles essen, was ich möchte. da ist locker jeden tag ne tafel schoko dabei (meine archillesferse :mrgreen: ), sonst aber hauptsächlich obst und gemüse.

ich denke, dass du wirklich mit verhältnismäßig wenig gewicht in die ss gestartet bist und deshalb jetzt zunimmst. der stoffwechsel ist nicht bei allen gleich. dein körper holt sich wirklich, was er braucht, weil er energie speichern muss fürs baby und für die zeit danach. er plant schon fürs stillen. das ist alles gewicht, das ich im gegensatz zu dir bereits eingespeichert habe. während mein körper schon reserven hat, muss sich deiner noch welches holen - so stell ich mir das vor ;-)

deshalb wirst du aber nicht fett :!!!:
ich glaub, das musst du dir wirklich mal klar machen: du bist nicht zu dick. du kriegst deshalb nicht gleich nen bauch, der nach der ss nicht mehr weggeht, und deine haut wird auch nicht katastrophal einreißen.
was da passiert, ist GESUND. du brauchst diese reserven später fürs stillen und den ganzen stress. du wirst mama und da gehört das einfach dazu ;-)

viele grüße mariamaria 23+1

kiku_12714729

:MAL:
klingt ja schon stark nach ess-störung, kann man nur hoffen das dein kind wenn es auf der welt ist nicht auch so nen krassen ernährungsplan bekommt.... und bei 1.75m nen gewicht von 53 kg ist ja mal viiel zu wenig... vll. mal nen psychologen aufsuchen, ist nicht böse gemint aber klingt schon arg nach ess-störung :-(

dalton_12476090

Keine Sorge!
Keine Sorge, durch das Stillen nimmt man super schnell wieder ab nach der Schwangerschaft. Selbst wenn man 20 Kilo zunimmt hat man die ganz schnell wieder runter.

Du musst auch bedenken, dass Kind und Fruchtwasser allein schon sehr viel wiegen.

rahab_12884442

:arrow:
Also an eine Ess-Störung würde ich jetzt spontan auch nicht denken, auch wenn mir dein Ernährungsplan wahrscheinlich auf Dauer auch zu sehr Richtung Diät ginge.
Aber um mal beim Thema zu bleiben:
Du bist schwanger! In diesen 10 Monaten sollten die letzten Gedanken an die Kilos gehen, die man später so oder so wieder verliert. Es mag sein, dass es Frauen gibt, die Polster zurückbehalten, aber bei deiner Disziplin was Essen angeht, hast du die Pfunde schneller wieder runter als du schauen kannst. Mach dir wegen sowas nicht einen unnötigen Kopf, das belastet nur dich und dadurch indirekt auch dein Kleines. Gönn euch zwischendurch was und genieße die Zeit. Wenn du dein Kleines im Arm hälst wirst du jedes Kilo lieben, was du in der Ss mehr hattest.

Ich bin im übrigen auch das Gegenteil: leicht übergewichtig gestartet und nehme kaum zu (37 Ssw, 8,5kg), sprich hatte meine Reserven schon.

hale_12880622

Dein Kind braucht doch Kohlenhydrate!!!
Deine Ernährung ist sehr einseitig denke ich und da du auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichtest, fehlen diese deinem Kind!! Ess doch bitte Nudeln oder Brot. Wahrscheinlich hast du darum immer Hunger und isst automatisch mehr, weil dein Körper nach Kohlenhydraten verlangt du aber nur kohlenhydratarme Sachen isst. Das ist die Heizmann-Methode oder Schlank-im-Schlaf-Prinzip, aber da steht auch nicht für Schwangere geeignet. Also 64kg bei 1,75 wäre Normalgewicht in Nichtschwangerem Zustand! Bitte schau, dass dein Baby alles bekommt. Du warst vorher unetregewichtig, dein Körper schlägt darum nun wo du schwanger bist Alarm und der Jojo-Effekt kommt dreifach durch, weil dein Körper Angst hat, dein Kind könnte durch dein extrem wenig essen Schaden nehmen, sei froh, schlauer Körper!

joann_12271672

....
Finde deinen übertriebenen Drang nach schlank sein und gesunder Ernährung sehr egoistisch und besonders in der Schwangerschaft völlig überflüssig. Du trägst nicht nur Verantwortung für dich, da kannste sowas ja machen, aber auch für dein Kind und das kann von sowas echt Schaden nehmen. Es braucht alle Formen von Nährstoffen, auch Fett und Kohlenhydrate für seine Entwicklung. Über Nahrungsergänzungsmittel kannst du nicht alles aufnehmen, und meistens kann der Körper diese Bausteine auch nicht so gut verarbeiten wie die aus der Nahrung.

Ich kann dir nach empfinden, wog vor der Schwangerschaft 42 Kilo bei 1,60, war NICHT magersüchtig, aber schön schlank. Ich hatte auch ein wahnsinniges Problem damit zuzunehmen, bin erst in der 31.woche und habe trotzdem schon 18 (!!!) Kilo mehr, trotz gesunder und bedachter Ernährung.
Aber Hey, was soll's, es ist für mein Baby! Es bringt gar nix, sich da an anderen zu orientieren, es ist eh bei jeder Frau anders. Viele Kilos sind auch Baby, Fruchtwasser, Plazenta.....
Du kannst nach der Schwangerschaft essen wie und was du willst, aber jetzt ist definitiv der falsche Zeitpunkt dafür, nur an sein Gewicht zu denken.

tehila_11870659

Halloo
Dein Fehler ist, dass du zuviel über alles nachdenkst. Glaube mir, ich kann voll nachempfinden, wie du dich fühlst, da ich mein ganzes Leben aufgrund einer Essstörung im Teeniealter immer "gezwungen " war auf mein Essen und meine Figur zu achten. Gemüse, Fisch, Salat ...nichts Süßes und Sport. Als ich schwanger wurde, ist aber folgendes passiert : In den ersten Wochen konnte ich Gemüse und Fisch nicht mal anschauen. In der Gemüseabteilung im Supermarkt wurde mir so übel, dass ich gehen musste und auch jetzt quäl ich mich um zumindest einmal täglich Gemüse runter zu würgen... der Vitamine wegen.
Dafür hab ich Heißhunger auf Pizza, Fleisch und Nudeln... ich versuche mich zu beherrschen aber ich esse nun auch mal die Pizza, wenn ich so einen Guster darauf habe und fertig. Verstehe mich nicht falsch, ich finde man sollte sich auch in der SS bewusst ernähren, ist ja kein FReibrief alles in sich hineinzuschieben.

Ich bin jetzt erst in der 13 ssw und habe bestimmt ein paar Kilos mehr (Waage habe ich schon lange nicht mehr) und manchmal macht mich das auch traurig, weil ich eben am Po und den Beinen zugelegt hab, aber ehrlich- soll mein Baby schon im Bauch mit diesen Zwangsgedanken heranwachsen? Der kleine Knirps wird schon wissen was er will, und wenns mal mehr FLeisch sein soll und nicht die Stunde Sport am Tag dann ist das so und fertig.

Dein Körper muss in der SS zu nehmen. Wenn du nun krampfhaft versuchst, schlank zu bleiben, dann tust du weder dir noch deinem Kind etwas Gutes. - Ich denke nämlich schon, dass Kartoffel, Reis und vor allem auch Vollkornbrote sinnvoll sind und eine Diät - die du machst , indem du auf eine Nahrungsgruppe, nämlich Kohlehydrate, verzichtest- nicht gesund für deinen Körper und auch nicht für den Zwerg ist.

Du musst zunehmen - abgesehen davon, dass Babay, Fruchtwasser, Brüste und Blut schon einiges an Gewicht bedeuten,kann es auch sein, dass du Wasser einlagerst und du brauchst eine Energiereserve für die Stillzeit, in der du die Reserven auch wieder loswirst. Das ist ein natürlicher Prozess, den du nicht weghungern kannst und nur weil diese ganzen pseudo "Supermamis" ala Heidi Klum oder Beckham vier Wochen nach ihrer SS wieder knackig rumhoppsen, ist es nicht tragisch, wenn man dafür länger braucht, dafür aber frustlos und glücklich schwanger sein kann.

... übrigens , mein Mann ist Grafiker und zeigt mir immer wieder, was alles so bei Fotos verändert wird ... z.b. schau dir mal die SChwangeren auf Umstandsmodenseiten ein wenig genauer an ... ;)

Also Fazit meines ewig langem Gelabers : Hör auf mit dem Kasteien. Du machst keine Diät sondern bist schwanger ... und wirst zunehmen. Auch wenn du noch so krampfhaft versuchst dein Gewicht zu halten. Ans Abnehmen kannst du nachher denken - jetzt denk mal nur an dein Buzi und das was es zum Leben braucht.

rosy_12119877

;-)
Ich lese kein einziges Mal was von deinem Baby, nur von deinem Gwicht und wie du aussiehst, wenn du zunimmst... Naja, das haben dir schon andere geschrieben.
Ich hoffe, dass du einen Partner an deiner Seite hast, der dir diesbezüglich die Leviten liest und dir klarmachst, dass du wunderschön bist, auch wenn du (schwangerschaftsbedingt) zunimmst.

Du schreibst selbst, dass du nicht weniger essen kannst- also was soll die Fragerei? Wenn du danach so isst wie jetzt, ist das eh sofort wieder weg..Meiner Meinung hast du sowieso schon mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Essstörung. Wer sich wegen des Gewichts Grundnahrungsmittel wie Nudeln (!!!) verbietet und nicht, weil es einem sowieso nicht schmeckt, hat echt ein Problem. Du beschriebst eine einseitige Ernährung, wie das viele Abnehmprogramme propagieren, die auf Dauer alles andere als gesund sind. Du musstest auf ärztlichen Rat zunehmen- was willst du noch hören? Also genieße deine Schwangerschaft und hör auf, wegen des Gewichts unglücklich zu sein. Deine Zunahme ist doch für die Ausgangslage absolut im Rahmen.

kaety_12761777

:???:
Geniess doch die ss und schlemm so richtig, nach plan läuft mit kind sowieso nichts gewöhn dich daran.
Es ist doch toll das zu essen was man will und wenn es dein bleibt zi wissen "ja, mein baby mag das "

Ausserdem finde ich essenspläne total überbewrtet. Hör auf deinen körper und dein gefühl, schalte den kopf aus und denk verdammt nochmal an dein Baby... Das ist jetzt das wichtigste nicht irgendwelche kalorien oder sonst irgendwas

ayelet_12458890

@Andii
Also, es ist nicht böse gemeint, aber wenn Du Dich hier über Essstörungen äußerst und behauptest Du hättest keine, warum ließt man dann in jedem, wirklich jedem Thread in dem es ansatzweise um Gewichtszunahme geht ( oder auch nicht, noch schlimmer...) wieviel Du jetzt aktuell zugenommen hast und dass du immer noch dein Sport-Programm durchziehst und und und...Zum einen verunsichert das sicher viele andere Schwangere und zum anderen ließt sich das immer sehr nach Essstörung, wenn man so unglaublich fixiert auf dieses Thema ist und immer jedem auf die Nase binden will wie toll wenig man jetzt zugenommen hat. Allein aufgrund deiner ständigen Kommentare dazu ( und die Bestätigung, die man sich damit holen möchte) kann man ja schon auf ne Essstörung schließen...Und bevor hier Verdächtigungen aufkommen: Nein, ich bin nicht neidisch, selber schwanger, war vorher sehr dünn und habe bisher nicht übermäßig viel zugenommen.

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