Jap
ich brauch dir ja nicht schreiben das so ein in schockstarre zu verfallen ein ganz normale abwehreacktion bei gefahr ist. du scheinst sehr stolz zu sein, aber versuche dir das trotzdem mal zu verzeihen es ist nichts schlimmes dran
wenn du kampfsport betreibst steckt bestimmt auch etwas von einer kriegerin in dir du hast vieleicht einiges an wut angestaut du willst bewusst aufjedenfall kämpfen das ist sehr gut und kann dir auch die kraft geben gegen dich selbst und deine ängste zu kämpfen, arbeite alles auf nur für dich und nimm dir zeit sei nicht zu ungeduldig mit dir selbst das alles braucht eben auch zeit nicht mehr und nicht weniger. wenn du die für dich relavanten fragen beantwortet hast dan wirst du merken das es dir auch wieder besser geht und deine ängste schwinden
du kannst natürlich auch anfangen bestimmte atemübungen zu machen wenn dir soetwas passiert oder du mit menschen zu tun hast tief ein und ausatmen, aber keine ahnung ob dir das hielft mir hatte es geholfen für den anfang um mich besser zu kontrollieren, ansonsten kannst du dich auch bewusst in situationen bringen in denen du mit menschen zu tun hast es wird dir nichts anderes übrigbleiben als mit ihnen zu komunizieren und mit der zeit wird es auch immer leichter, könnte ein teil deines problems lössen