Hilfe will abnehmen

debora_12288187

Hallo erstmal,
also ich würde gerne abnehmen. Seit einer Woche ernähre ich mich nur von Gemüse und Buttermilch.
Morgens eine Banane und ein 250ml Buttermilch
Mittags esse ich eine Gemüseteller ( gebraten ohne Öl und wenig Salz) und dann 4 Liter Wasser oder ungesüßter Kräutertee und abends wieder 250ml Buttermilch.
Einmal in der Woche esse ich nichts trink dafür aber viel.
Natürlich mache ich 4 mal die Woche Sport im Fitnessstudio ( cardio und beintraining). Ich trinke keinen Saft esse einmal täglich Obst und esse auch keine Süßigkeiten. Hungergefühle habe ich eigentlich seit 3 Tagen keine mehr..
Was haltet ihr davon?
Hat jemand erfahrung ?
und kann das was bringen?

piety_12852336

Hey trickserin...
das a und o ist Eiweiß. nach Muskeltraining ist es unumgänglich.

nicht mehr als 120 gr. kh
Eiweiß sollte je nach körperlicher Betätigung zwischen 1,0 und 2,5 gr. Eiweiß pro Körpergewicht
nicht mehr als max. 30 gr,fett am tag

Vorsicht auch manches Obst hat kh und sollte abends vermieden werden.

dein oben genannter Speiseplan scheint mir zu wenig an Eiweiß zu sein

piety_12852336

Fotsetzung
ich mache zum einstie yokebe in Verbindung mit tgl. Ausdauertraining um anschließend motiviert in ein ausdauer/Muskeltraining überzugehen.

halte deine kh im Bereich des vormittags und anschließend genügend Eiweiß mit Gemüse/salat und du wirst schnelle erfolge erziehlen ohne deinem körper wichtige Nährwerte vorzuenthalten.

t|ndir_983756

Mach mit
Hallo,
ich und mein Mann beginnen auch jetzt umit unserem Abnehmprogramm.Uns hilft ein dieses Programm.
Die 90 Tage Herausforderung von Body by Vi.
Schau dich mal auf dieser Seite um. Gerne kannst mich auch kontaktieren bzw. Fragen stellen.

www.pimpyourbody.myvi.net