7 Kilo :O
also 7 Kilo in so einer kurzen Zeit abzunehmen, wirst du kaum schaffen. Aber mit ein bisschen Geduld schaffst du es bestimmt. Gesünder essen ist schon richtig. Bitte doch deine Eltern dass sie Lebensmittel eintauschen ( Milch = fettarme Milch, Fleisch = Geflügel, mehr Gemüse, Soßen ohne Sahne, wenn mit Milch statt Sahne usw) Außerdem hilft es Abends ab z.B 17 uHR nichts zu essen. Viele verzichten aufs Frühstück, das ist aber verkehet, denn Tagsüber verbaruchst du ja mehr Energie als im Schlaf :) Und mehr bewegen natürlich. Aber auf keinen Fall hungern !! Dann denkt dein Körper eine Hungersnot tritt ein und setzt das nächste Essen erst recht schön an.
So nehme ich ab. Ich wiege mich jeden morgen vorm essen, und die Zahl hintern Komma wird jeden Tag weniger :) Es gibs auch Apps (ich mache das so...) -kostenlos- da kannst du jeden Tag dein aktuelles Gewicht eintragen. Dann wird dir eine Grafik angezeigt, das ich echt motivierend !!
Aber mit 13 wirst du sicher noch wachsen und dadurch schlanker werden! :) LG
