Abnehmen mit LOW-CARB aber WIE?

beat_12573187

Hey Mädls :-)

ich brauch dringend Hilfe !!

Ich will abnehmen und zwar mit der Low-Carb-Diät. Ich weiß, auf Kohlenhydrate verzichten oder zumindest wirklich weniger essen und mehr Eiweiß und Protein.

Allerdings habe ich wirklich ein Problem ich weiß nicht genau wie ich es umsetzen soll, sprich was soll ich genau essen so morgens, mittags abends :/ Find auch nicht wirklich viel im Internet..

Kennt sich von euch jemand aus? oder weiß jemand ne gute Adresse wo es wirklich genau steht.

Zu meinen Daten, ich bin 21, 160cm groß/klein (wie mans sieht ;D) wiege derzeit 61kg und würde gerne auf 55-57kg. Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio.

an0N_1229893099z

Hey :-)
also morgens kannst du magerquark, magerjoghurt, ei ( n allen variationnen am besten nur das eiweiß) und obst dazu essen. vollkornbrot mit magerkäse 0,5% fett geht auch.

wichtig ist viel fisch und geflügel dazu gemüse. am besten isst du mittags und abends ein gerict mit fisch ode geflügel. nach 19h nix mehr essen! zwischendurch obst, gemüse, tee, quark usw.

auf was du verzichten solltest ist schweine-rinderfleisch, nudeln, süßigkeiten, vollkornprodukte usw. guck doch mal bei google nach eiweiß haltigen lebensmitteln.

viel glück!

beat_12573187

an0N_1229893099z

Danke.
vielen lieben dank :)

also schau ich jz einfach mal nach eiweißhaltigen produkten ohne bzw mit wenig kohlenhydraten :)

danke

an0N_1229893099z

Wenn du ein schnelles ergebnis erzielen willst
musst du nun mal viel sport machen und eiweiß essen, wenn es langsam gehen soll dann würde ich die methode von sunshine vorziehen

beat_12573187

an0N_1229893099z

Hey
Ja sport mach ich eh ;-) ja finde auch das sich die methode ganz gut anhoert ;-)
Vielen dank auf jeden fall an alle :-D

beat_12573187

Hey
Ja muss ich mir mal anschauen aber hoert sivh gut an :-)
Ja ich gehe bei uns ins figura - da macht man muskeltraining und ausdauer :-) ist aber echt gut hab seit ich angefangen habe schon knappe 2 kg verloren ;-)