Minimal schon
nein tust du nicht! kommt darauf an was du isst, steiger das essen ganz langsam, sonst nimmst du zu. dein körper wird sich daran gewöhnen müssen, peu a peu.
iss viel eiweiß, fisch, gemüse (ohne soße versteht sich), keine geschmacksverstärker, wenig zucker, viel öl. trink viel wasser und tee. und gönn dir auch mal ein stückchen schokolade. vielleicht nimmst du zu beginn etwas zu, aber durch die gesunde ernährung dann wieder etwas ab wenn der körper sich daran gewöhnt hat.
habe mal ne zeitlang nur gesund gegessen, das ergebnis: 1/2 pizza und 1 kg mehr, das ist echt wahr... jetzt sündige ich immer dann wenn ich gerade lust habe, aber eben wenig.
