Vegetarierernährung

helah_12544066

Hey Leute,
Ich bin 14 und seit etwa 1 1/2 Monaten Vegetarierin, aber ich esse noch Fisch. Mein Dad ist schon seit längerem Vegetarier und meinte dass ich Kräuterblut Tabletten nehmen soll um den Eisenmangel auszugleichen. Ich kenn mich da nich so gut aus... also wollte ich euch fragen auf was ich genau achten muss, damit ich keinen Mangel an irgentetwas habe. Also was ich besonders essen muss oder auch Tabletten ganz egal. Ich würde mich auch über gute Rezept ideen oder so was freuen ;)
LG

garry_12574561

Hallo,
ich bzw. wir sind zwar keine Vegetarier, befassen uns aber trotzdem mit guter Ernährung. Wir Haben in diesem Zusammehang gute Erfahrungen mit rien Pflanzlichen "Nahrungsmittelergänzungen" (NUTRILITE)gemacht, die weitestgehend für vegetarier und sogar zum Teil für Veganer geeignet sind. Da gibt es natürlich auch Eisenkautabletten mit denen wir schon gute Erfahrungen gemacht haben.

Wenn Du mehr wissen möchtest, kann ich Dir gerne unterlagen zumailen, damit du das mit Deinem Vater anschauen und besprechen kanst.

LG naja7570

sage_12903498

...
bei einer gesunden vegetarischen Ernährung tritt für gewöhnlich kein Eisenmangel auf.
Eisenmangel bei Vegetariern tritt nicht öfter auf als bei omnivorer Ernährung.
Ansonsten eignet sich aber auch roter Traubensaft oder rote Beete sehr gut um einen Mangel auszugleichen oder ihm vorzubeugen. Eisentabletten würde ich nicht ohne Blutuntersuchung und ärztliche Anordnung nehmen da sich Eisen auch im Körper anlagern kann und das ist alles andere als gesund. (Die meisten Omnivoren haben übrigens einen Eisenüberschuss der knapp an der Grenze liegt)

Ich selber lebe übrigens vegan. Mangelerscheinungen habe ich keine.

tessie_12184733

...
Der Thread ist zwar alt ABER
Du bist kein Vegetarier sondern ein Pescetarier.
Vegetarier essen gar keine Tiere (Fische sind eindeutig Tiere)
und Pescetarier essen kein Fleisch aber Fisch.
Nur zu Info ;-)

Und Mangelerscheinungen sollten eigentlich nicht auftreten.
Bin auch seit 3 oder 4 jahren Vegetarier und hatte bis jetzt keine probleme :)

sprita_12957974

tessie_12184733

:AMOUR:
@headless
also ich finds gut was du sagst, ABER fisch is auch fleisch^^

@nutellagloeckchen
mangelerscheinungen dürften es auch nich sein^^ warum denkt jeder das man mangel kriegt ^^
nochmal.. fleisch ist in unserer ernährung überflüssig. iss ausgewogen (viel gemüse, frisch kein fertigfraß) nicht zuviele milchprodukte.

eisenmangel haben frauen häufiger (falls du ein mädchen bist, ist es also völlig normal das hängt mit der menstruation zusammen, habe ich bei der blutspende gelernt =)

da gibt es eisentabletten ohne gelatine, also kein problem.

sprita_12957974

:AMOUR:
hey ich teste hier vegane nahrung, wenn ihr mal ein paar produtinfos haben wollt schaut vorbei ;)

http://piece-of-earth.blogspot.de/