:shock:
Boa ich hab voll den langen Text geschrieben, und beim absenden hat sich die App verabschiedet :twisted:
Also nochmal :roll:
Wegen dem "Loch" über dem Bauchnabel, der ja eher ein Spalt ist, ist es wichtig mit seitlichen sit ups anzufangen! Die fügen die Muskeln wieder zusammen. Gerade Sit ups weiten den Spalt, laut meiner Hebi.
Wenn du deine Bauchmuskeln anspannst, und keinen Spalt tasten kannst, darfst du normale Sit ups machen.
Joggen/laufen, Trampolin springen, auf jeden Fall erst nach Beckenboden Training!
Wenn du das jetzt noch machen möchtest, also einen Kurs, dann erkundige dich mal. Machen kannst du es auf jeden fall, nur musst du es dann selbst zahlen. Aber dann weisst du wenigstens, welche übungen richtig und auch wichtig sind :BIEN:
Lg (so jetzt kopiere ich vor dem abschicken :NON: )
