Also ...
... Joggen ist zwar eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren aber viel zu einseitig. Kampfsport ist da schon besser, denn das beansprucht wirklich so gut wie alle Körperpartien (ich mach beispielsweise Kickboxen).
Zum anderen: Ernährung umspellen. Das ist am Anfang schwer, aber man kann sich leicht den Hunger/Heißhunger abgewöhnen. Statt Mischbrot eben Vollkornbrot, statt Schweinefleisch eben Geflügel und Statt Chips Cracker (gibt es von REWE feine Welt) ...
UND BITTE mach dich nicht von der Wage abhängig. Miss lieber deinen Bauchumfang oder so. Du wirst zwar Körperfett abnehmen aber durch den Sport Muskeln aufbauen. Und Muskeln sin schwerer als Fett oder so ...
Hoffe, ich konnte helfen. Schreib mir doch, bei Fragen (;
