Muss man joggen, um abzunehmen?

javor_12356215

wenn man abnehmen will, muss man da joggen gehen oder wird man dadurch schwerer wegen den muskeln?

bella_12296574

Muskeln
Du wirst zunächst schwerer, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. Um Fett zu verbrennen brauchst du aber auf jeden Fall Muskeln, die man nur durch Sport aufbauen kann. Also nur die Ernährung umzustellen, reicht nicht. Du musst aber nicht unbedingt joggen. Du kannst auch schwimmen, Rad fahren oder skaten.
lg

idunn_12238743

Joggen ist Ausdauer-Sport, also gut für die Fettverbrennung
Durch Joggen werden zwar deine Muskeln gestärkt, aber du baust dadurch keine übermäßige Muskelmasse auf. Das passiert beim Krafttraining, also mit Gewichten (z.B. Hanteln oder wenn du Situps und Liegestützen machst). Joggen ist Ausdauer-Sport, hier wird Fett verbrannt - du nimmst also ab.

Wie jennyw10 schon richtig gesagt hat, man kann auch radfahren oder schwimmen, auch walken etc. Joggen ist allerdings das einfachste, weil man rein gar nichts dazu benötigt außer 2 Beine.

tamsin_12319467

Joggen hilft
Also weiß von Freunden dass Joggen super hilft beim Abnehmen, man baut selten soviel Muskelmasse auf wie man abnimmt, also sinkt das Gewicht. Selbst wenn das Gewicht nicht so arg sinkt, ist es ja dann nicht mehr nur Fett sondern auch mehr durch die Muskeln bedingt

netuno_12682052

Hallo
Joggen allein wird dir nicht beim Abnehmen helfen. Du musst auch deine Ernährung umstellen.
Machen wir uns nix vor, wir wissen alle, wie wir schlank werden und es auch bleiben. Nämlich durch regelmäßiges und ausgewogenes Essen und ausreichend Bewegung.
Sich runterhungern schadet dem Körper! Außerdem ist nicht das Gewicht allein entscheidend.
Mir als Mann ist es nicht wichtig, ob eine Frau wenig wiegt, sondern dass ihr Körper als Gesamtheit toll aussieht!

lilith_11886795

Mixprogramm
wenn du abnehmen willst, dann ist es am besten ein Mixprogramm aus Ausdauersport+Kraftübeungen+De hnübungen zu machen. Dadurch baust du zwar Muskeln auf, die aber durch die Dehnübungen langgezogen werden und durch Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen, Walken z. B. sorgst du dafür, dass du Fett verlierst - also abnimmst. Viel Glück!

greer_12482938

MUSS man nicht....
Muss man nicht - hilft aber ;-) Natürlich nur in Verbindung mit vernünftiger Ernährung und auch anderem Sport. Es wird dir nichts geschenkt! ;-)

kaylyn_12856316

Also
das man schwerer durch Muskeln wird, ist definitiv quatsch. ;-) Du kommst dadurch relativ leicht in ein Kaloriendefizit, wodurch es zur Abhahme kommt. Das kannst du auch anders erreichen, aber das Joggen bietet dir ja noch darüber hinaus weitere Vorteile wie die steigende Fitness! Also nur zu, Laufschuhe dran und los gehts.

heidi_12484739

Nein
Nein und nein.

Lieben Gruß,
Deine Morgan

yori_12639526

Nein, muss man nicht
Hallo Kimmy,

um abzunehmen muss man nicht unbedingt joggen gehen. Anfangs reicht es sicher aus lediglich die Ernährung umzustellen und auf ein Kaloriendefizit zu achten. Aber wie die anderen schon gesagt haben, ist Sport sicher super unterstützend.
Liebe Grüße
Christoph
www.love-lift-run.com

anghle_12177370

Natürlich nicht
also man MUSS nicht joggen nur um abzunehmen. Die Ernährung macht 70% aus, Sport und alles andere den Rest. Wenn du also joggen gehst, du aber noch mehr isst, wirst du bestimmt nicht abnehmen.
Trotzdem ist joggen nicht verkehrt dabei, da es sich um einen Ausdauersport handelt und dabei ne Menge Kalorien verbrannt werden

petula_12756962

Sport ist (nicht)
Joggen kann nie schaden. Ich jogge jetzt schon seit über 10 Jahren, aber mehr aus Spaß als aus körperlichem Ehrgeiz.
Also "schwerer" wird man davon definitiv nicht :) im Gegenteil.
Zum abnehmen ist Joggen aber vielleicht auch nicht der ideale Sport. Ich glaube da kommt man mit Kraftübungen schneller ans Ziel.

heidi_12484739

Nein
Nein und Nein.
Es gibt viele Möglichkeiten,
um den Körperfettanteil zu verringern.
Und wir Frauen neigen von Natur aus dazu nicht so viel Muskelmasse aufzubauen.

greig_11872462

Kurze Sprints...
sind viel intensiver und verbrennen mehr Kalorien als Ausdauertraining! In Abständen 6 Mal 30sek Sprinten verbrennt so viele Kalorien wie 45min gemütlich Joggen! Und außerdem kommt es ja nicht auf das Gewicht ansich an, wenn du Muskeln aufbaust, wirst du vom Gewicht zunehmen und trotzdem wirst du schnell merken, wie deine Figur sich verbessert und du Fettmaße abbaust und Muskelmasse (die nun mal schwerer als Fett ist) aufbaust! :)